कार्पल टनल का अर्थ है कार्पल टनल के स्तर पर कलाई की माध्यिका तंत्रिका का संपीड़न और सूजन। माध्यिका तंत्रिका बगल से शुरू होती है और बांह और अग्रभाग में केंद्रीय स्थिति में चलती है, जो उंगलियों तक पहुंचती है। कलाई का हाथ कार्पल टनल से होकर गुजरता है, एक संरचना जो कलाई के अंदर और हाथ की हथेली के बीच बैठती है।
इस समस्या के अंतर्निहित कारणों का अभी तक पूरी तरह से पता नहीं चल पाया है। विशेषज्ञ अनुमान लगाते हैं कि यह आनुवंशिक कारकों और जीवन शैली के संयोजन का परिणाम है। विशेष रूप से, कलाई और उंगलियों के बार-बार फ्लेक्सियन-विस्तार आंदोलनों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका को जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिससे सूजन की संभावना बढ़ जाती है। इस दृष्टिकोण से, दोहराए जाने वाले कार्य, जैसे कि गृहिणियों, रसोइयों और सीमस्ट्रेस द्वारा किए जाने वाले कार्य जोखिम में हैं। अन्य ट्रिगर स्थानीय आघात, गर्भावस्था, मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग, कंपन और कम तापमान हैं।
यह विकार महिलाओं में बहुत आम है, खासकर 35 से 50 वर्ष की आयु के बीच, मधुमेह रोगियों में और डायलिसिस कराने वाले लोगों में।
हाथ से, अंगूठे और तर्जनी के बीच की छोटी वस्तुओं को पकड़ने में कठिनाई के साथ। हाथ फ्लेक्सर्स और माध्यिका तंत्रिका दिन के दौरान सिकुड़ती और सिकुड़ती है।
आप इस कदम को हाथ धोने की दिनचर्या में भी शामिल कर सकते हैं।
सीधी, कलाई फैली हुई और उंगलियां फर्श की ओर इशारा करती हैं।
कुछ हफ़्तों तक दिन में कई बार ऐसा करने के बाद, आप अपनी कलाई के लचीलेपन में उल्लेखनीय सुधार देखेंगे।
सर्दी,
यदि इन उपचारों से लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।
अनुबंधित कंधों के लिए व्यायाम करना भी उपयोगी है, ताकि पूरे हिस्से को आराम दिया जा सके, और "माउस दर्द" के लिए व्यायाम किया जा सके।
अगर आप फ्लैट फुट से परेशान हैं तो इन एक्सरसाइज को आजमाएं।
