और साइट पर चाइल्डकैअर।अच्छा मूड दें यौन इच्छा बढ़ाता है शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है या जिम में खिड़की से।
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और धूप में।
. वास्तव में, शरीर में मौजूद 90% विटामिन डी पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के बाद उत्पन्न होता है। इसलिए इसे "सनशाइन विटामिन" भी कहा जाता है। यह कैल्शियम और फास्फोरस (हड्डी की मजबूती के लिए आवश्यक खनिज) के आंतों के अवशोषण को बढ़ावा देने में सक्षम पदार्थ है और इसलिए, कंकाल और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका है। इतना ही नहीं। यह इसमें भी योगदान देता है:
- तंत्रिका तंत्र को स्थिर रखें,
- हृदय की रक्षा करो,
- सामान्य रक्त के थक्के जमने दें,
- सर्कैडियन लय को विनियमित करें,
- हार्मोन के उत्पादन की अनुमति दें।
ऐसा भी लगता है कि विटामिन डी शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है, इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करता है।
, अवसाद का एक रूप प्रकाश के घंटों की कमी और अंधेरे के बढ़ने से संबंधित है, जबकि अन्य लोग सर्दियों की उदासी का अनुभव करते हैं, जो हमेशा सूर्य के कम जोखिम से जुड़ा होता है। यही कारण है कि खुद को उजागर करना अच्छा है जितना संभव हो प्राकृतिक प्रकाश के लिए: हाँ यह मूड स्विंग को दूर रखने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।
अवसाद और चिंता से निपटने के लिए, आप चिंता-विरोधी साँस लेने की तकनीक भी आज़मा सकते हैं।
महामारी के दौरान होने वाली भावनात्मक भूख का मुकाबला करने में अवसाद से लड़ना भी सहायक होता है।
अक्सर साथ-साथ चलते हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राकृतिक प्रकाश दोनों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, कार्यालय के कर्मचारियों के एक समूह के 2014 के एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि जो लोग खुद को सूरज की रोशनी में उजागर करने में कामयाब रहे, वे शांत थे और बाहर कम समय बिताने वालों की तुलना में बेहतर सोते थे। और आँख का तनाव।, रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी। यही कारण है कि त्वचा विशेषज्ञ की सलाह और संकेतों पर सूर्य का संपर्क, सोरायसिस और एक्जिमा जैसी बीमारियों के खिलाफ उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, त्वचा पर इसका एक एंटी-सेबोरहाइक प्रभाव होता है: व्यवहार में, यह तरल पदार्थों के उत्पादन का प्रतिकार करता है, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा, त्वचा को सामान्य करना।
और हड्डी का दर्द, गठिया, जल प्रतिधारण
