शारीरिक वसा - शरीर में वसा का प्रतिशत

यह भी देखें: वसा द्रव्यमान, वसा द्रव्यमान गणना

सामान्य मूल्य

दोनों लिंगों में सामान्य वसा का प्रतिशत

वैज्ञानिक साहित्य की जांच करके, स्वीकार्य (सामान्य श्रेणी) माने जाने वाले शरीर में वसा के प्रतिशत की तुलना की जाती है

पुरुषों के लिए 10% से 18% और महिलाओं के लिए 18% और 26-28% के बीच जानता है। पुरुषों और महिलाओं के बीच शरीर में वसा का अलग-अलग प्रतिशत महिला के "आवश्यक" वसा की अधिक मात्रा (पुरुष के 3-5% के मुकाबले 12%) और विभिन्न हार्मोनल उपकरणों द्वारा निर्धारित किया जाता है (जो दुबलेपन के अधिक संचय का पक्षधर है) "आदमी) में द्रव्यमान। महिला आबादी में, वसा द्रव्यमान आमतौर पर स्तनों और कूल्हों के स्तर पर केंद्रित होता है; इस कारण से यह गर्भावस्था और स्तनपान के लिए कार्यात्मक है।

जरुरी वसा

प्राथमिक या आवश्यक वसा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, अस्थि मज्जा, स्तन ग्रंथियों, गुर्दे, प्लीहा और अन्य ऊतकों में निहित वसा की मात्रा का प्रतिनिधित्व करता है।

विशेष संरचनात्मक स्थानीयकरण को ध्यान में रखते हुए, आवश्यक वसा की प्राथमिक महत्व की शारीरिक भूमिका होती है, जिसे अच्छे स्वास्थ्य की स्थिति के साथ संगत वसा द्रव्यमान का न्यूनतम प्रतिशत माना जाता है।

जब शरीर में वसा का प्रतिशत केवल आवश्यक वसा की मात्रा तक गिर जाता है या थोड़ा अधिक हो जाता है, तो शरीर प्रभावित होता है; उदाहरण के लिए, पुरुषों और एमेनोरिया में संक्रमण की अधिक संभावना होती है, अक्सर महिलाओं में ऑस्टियोपीनिया के साथ होता है।

भंडारण वसा

भंडारण वसा - जो प्राथमिक वसा में जोड़ा जाता है, हमें शरीर के कुल वसा की मात्रा देता है - उपचर्म, वक्ष - उदर (आंत), इंट्रा और इंटरमस्क्युलर स्तरों पर केंद्रित होता है।

सामान्य आबादी की तुलना में, शारीरिक रूप से सक्रिय विषयों के लिए वांछनीय शरीर में वसा का प्रतिशत, और इससे भी अधिक उच्च स्तर के एथलीटों के लिए, आमतौर पर कम होता है।

सामान्य मूल्य

विभिन्न श्रेणियों के विषयों के लिए कुल शरीर में वसा का प्रतिशत

पुरुषों

महिलाओं

एथलीट

5,0 - 13,0

12,0 - 22,0

सक्रिय लोग

12,0 - 18,0

16,0 - 25,0

थोड़ा मोटा

19,0 - 24,0

26,0 - 31,0

मोटा

> 24,0

> 31,0

इसे कैसे मापें

शरीर में वसा के प्रतिशत को मापने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। यहां मुख्य लेखों के लिंक दिए गए हैं:

• प्लिकोमेट्री
• जैव प्रतिबाधा
• शरीर की सतह क्षेत्र और शरीर में वसा की गणना
• बीएमआई और शरीर में वसा प्रतिशत