बीटा ऐलेनिन के बारे में - ALLMAX पोषण
बीटा एलानिन - ऑलमैक्स न्यूट्रिशन
पाउडर के रूप में बीटा एलानिन पर आधारित खाद्य पूरक
प्रारूप
100gr . का पैक
संयोजन
शुद्ध बीटा ऐलेनिन
उत्पाद सुविधाएँ बीटा ऐलेनिन - ALLMAX पोषण
बीटा ऐलेनिन- बीटा स्थिति में अमीनो समूह की उपस्थिति द्वारा विशेषता अमीनो एसिड; जैसे कि यह "अल्फा एलानिन के लिए क्या होता है, इसके विपरीत प्रोटीन संश्लेषण में भाग नहीं लेता है। यह" आंशिक रूप से हमारे शरीर द्वारा कार्नोसिन और डायहाइड्रौरासिल के क्षरण से प्राप्त छोटी मात्रा में उत्पादित होता है, और आंशिक रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ आहार के माध्यम से लिया जाता है।
कार्नोसिन, मुख्य रूप से पेशी और मस्तिष्क स्तर पर केंद्रित है, विभिन्न जैविक क्षेत्रों में एक मौलिक भूमिका निभाता है, आरओएस (प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों) के खिलाफ सुरक्षात्मक कार्रवाई से लेकर केलेटिंग क्रिया तक, सामान्यीकृत एंटी-एजिंग क्रिया से बफरिंग क्रिया तक। .
इन आंकड़ों के आलोक में, कार्निटाइन या इसके पूर्ववर्ती बीटा एलानिन के साथ पूरक ने न्यूरोडीजेनेरेटिव, ऑक्सीडेटिव, हृदय रोगों और मधुमेह रोग से जुड़े लक्षणों के उपचार में आवेदन पाया है।
खेल में बीटा-अलैनिन बीटा ऐलेनिन - ALLMAX पोषण
खेल में बीटा ऐलेनिन का उपयोग विशेष रूप से मांसपेशियों को फिर से भरने की संभावना से संबंधित है, और मुख्य रूप से सफेद फाइबर, कार्नोसिन से प्राप्त होने वाले सापेक्ष लाभ के साथ:
- मांसपेशी एसिडोसिस का बफरिंग प्रभाव;
- ऊर्जा प्रभाव, ग्लूकोज को पुनर्जीवित करने की संभावना को देखते हुए (ग्लूकोज - ऐलेनिन चक्र);
- तीव्र शारीरिक व्यायाम से प्रेरित ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने के साथ एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव;
- प्रदर्शन में सुधार;
- थकान की भावना में कमी;
- मांसपेशियों में वृद्धि।
बीटा ऐलेनिन के उपयोग का औचित्य - ALLMAX पोषण
लगभग सभी अध्ययनों का मानना है कि बीटा ऐलेनिन अनुपूरण एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में प्रभावी है। ये लाभ कार्नोसिन मांसपेशियों के खिंचाव को बढ़ाने की सिद्ध क्षमता से प्राप्त होते हैं, और तीव्र व्यायाम के दौरान होने वाले एसिडोसिस को प्रभावी ढंग से बफर करते हैं। इसलिए यह समझा जाना चाहिए कि शिखर शक्ति और औसत शक्ति के संदर्भ में सबसे बड़ा लाभ प्राप्त होता है, भले ही ऐसे अध्ययन हों जो प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले विषयों में वेंटिलेटरी क्षमता में सुधार दिखाते हैं।
हार्मोनल प्रतिक्रिया में सुधार के मामले में कोई लाभ नहीं था, लेकिन कुछ अध्ययनों में दुबला शरीर द्रव्यमान में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग की विधि - बीटा ऐलेनिन - ALLMAX पोषण
यह अनुशंसा की जाती है कि, आवश्यकतानुसार, पानी या अन्य पेय के साथ प्रतिदिन लगभग 1 स्तर का चम्मच उत्पाद लिया जाए।
खेल बीटा ऐलेनिन में उपयोग के लिए दिशा-निर्देश - ALLMAX पोषण
विभिन्न अध्ययनों में बीटा ऐलेनिन की खुराक के सापेक्ष 2 से 6 जीआर / दिन की एक विस्तृत श्रृंखला का निरीक्षण करना संभव है। जो सबसे अधिक विशेषता लगती है वह है प्रति दिन लगभग 4.8 ग्राम की खुराक। यह माना जाना चाहिए कि हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि ३.२ ग्राम और ६.४ ग्राम की खुराक पर ४ सप्ताह के लिए पूरकता क्रमशः ३४% और ६४% तक मांसपेशियों के कार्नोसिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है।
किसी भी मामले में, समग्र खुराक को एक बार में अधिकतम 800 मिलीग्राम के सेवन में विभाजित करने की सलाह दी जाएगी, इससे बचने के लिए कि प्लाज्मा शिखर जो आमतौर पर 30/45 मिनट के बाद दर्ज किया जाता है, पैरास्थेसिया की शुरुआत का पक्ष ले सकता है, और इससे बचने के लिए ग्लाइसीन, टॉरिन, एल-अलैनिन और प्रोलाइन का एक साथ सेवन, जो बीटा-अलैनिन ट्रांसपोर्टर के साथ प्रतिस्पर्धा करता है, इसकी जैव उपलब्धता को काफी कम करता है।
अपनी गतिविधि का अनुकूलन कैसे करें - बीटा ऐलेनिन - ALLMAX पोषण
जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, मांसपेशियों के उत्थान को बढ़ावा देने के लिए इस पूरक को खाली पेट या साधारण शर्करा के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
प्रतिस्पर्धी अमीनो एसिड जैसे ग्लाइसिन, टॉरिन, एल-अलैनिन और प्रोलाइन के एक साथ सेवन से बचना चाहिए।
प्रशासन 2 घंटे से अधिक के अंतराल पर और एक बार में 800 मिलीग्राम से कम की खुराक के साथ होना चाहिए।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि कैसे क्रिएटिन का एक साथ सेवन दोनों यौगिकों की एर्गो-जेनिक गतिविधियों को बढ़ा सकता है।
साथ ही, तीव्र शारीरिक व्यायाम से प्रेरित क्षति की सुरक्षात्मक क्रिया को अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ सेवन के साथ बढ़ाया जा सकता है।
बीटा ऐलेनिन दुष्प्रभाव - ALLMAX पोषण
पहले से ही 10 मिलीग्राम / किग्रा की खुराक पर पेरेस्टेसिया (झुनझुनी), त्वचा की लालिमा और गर्मी के मामले हो सकते हैं, जो 20 मिलीग्राम / किग्रा से अधिक और 40 मिलीग्राम / किग्रा के लिए गंभीर हो जाते हैं।
इन दुष्प्रभावों की उपस्थिति रक्त के शिखर के कारण होती है जो बीटा एलानिन के प्रशासन के बाद होती है, फलस्वरूप वही प्रभाव - हालांकि स्पष्ट और खुराक पर निर्भर - जल्दी से हल हो जाते हैं।
बीटा ऐलेनिन के उपयोग के लिए सावधानियां - ALLMAX पोषण
उत्पाद गुर्दे या यकृत विकृति, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 14 वर्ष से कम उम्र में contraindicated है।
यह लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय के ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुनर्पाठन पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसलिए इसका कोई चिकित्सकीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।. बीटा ऐलेनिन - ALLMAX पोषण के महत्वपूर्ण विश्लेषण के बारे में अधिक जानें।
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