पूरक के रूप में अलसी का तेल: लाभ और गुण

व्यापकता

अलसी का तेल पौधे के बीज से निकाला जाता है लिनम यूसिटाटिसिमम.
इन बीजों से - विशेष रूप से खनिज लवण, प्रोटीन और विशेष रूप से लिपिड में समृद्ध - 40-60% अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), 15% ओलिक एसिड और जैविक रूप से सक्रिय अन्य अणुओं के एक छोटे हिस्से से युक्त तेल निकालना संभव है। जैसे लिग्नान और ग्लाइकोसाइड।

अलसी के तेल के मुख्य जैविक गुण एएलए के कारण होते हैं, जो ओमेगा ३ श्रृंखला के आवश्यक फैटी एसिड के ज्ञात अग्रदूत हैं, और लिग्नान, जिनकी जैविक गतिविधि अभी तक पूरी तरह से विशेषता नहीं है।
विरोधी भड़काऊ गतिविधि, एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और वासोप्रोटेक्टिव गतिविधि जैविक खिंचाव का निर्माण करती है जिस पर अलसी के तेल का नैदानिक ​​और निवारक उपयोग केंद्रित होता है।

संकेत

अलसी के तेल का उपयोग क्यों किया जाता है इसका उपयोग किस लिए किया जाता है?

अलसी के तेल को शास्त्रीय रूप से एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-एथेरोजेनिक, एंटी-थ्रोम्बोटिक और एंटीप्रोलिफेरेटिव गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
इन कारणों से, अलसी के तेल का उपयोग कब्ज, डिस्लिपिडेमिया, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जटिलताओं की रोकथाम और उपचार में किया जाता है।
हाल के अध्ययनों ने ऑटोइम्यून बीमारियों और कैंसर जैसी जटिल बीमारियों के प्रबंधन में अलसी के तेल की उपयोगिता को भी दिखाया है।
अलसी के तेल के जैविक गुणों को स्पष्ट रूप से एएलए की उपस्थिति से पता लगाया जाएगा, जो ओमेगा ३ श्रृंखला के आवश्यक फैटी एसिड के पूर्वज हैं, जो अपने चिह्नित विरोधी भड़काऊ और इम्यूनोरेगुलेटरी गतिविधियों के लिए जाने जाते हैं।

अलसी का तेल ऑनलाइन

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अलसी के तेल पर आधारित एक पूरक (लिनम यूसिटाटिसिमम एल.) कोल्ड प्रेसिंग द्वारा प्राप्त किया जाता है जिसमें स्वाभाविक रूप से आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं, जो ऑनलाइन उपलब्ध है। अलसी का तेल भी अल्फा लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है, जो ओमेगा 3 श्रृंखला का एक आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड है। ALA सामान्य रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के रखरखाव में योगदान देता है।
अलसी का तेल कोशिका झिल्ली की अखंडता और कार्यक्षमता को बढ़ावा देता है और लिपिड के चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
ALA के 2g के दैनिक सेवन से लाभकारी प्रभाव प्राप्त होता है।

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वैकल्पिक रूप से, आप सॉफ्टजेल प्रारूप में अलसी के तेल का विकल्प चुन सकते हैं, जो उच्च गुणवत्ता वाले पौधों के अर्क के साथ बनाया जाता है और वैज्ञानिक डेटा के आधार पर पोषक तत्वों और खुराक के संयोजन की विशेषता होती है। इसके अलावा, पूरक शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होने के लिए इष्टतम जैवउपलब्धता पर ध्यान देकर उत्पादित किया जाता है।
लैक्टोज, ग्लूटेन और यीस्ट से मुक्त, यह अलसी का तेल इसी नाम के पौधे के बीजों को ठंडे दबाने से प्राप्त होता है। यह ओमेगा 3 और ओमेगा 6 से भी भरपूर होता है, जो आंत के समुचित कार्य और सामान्य स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है।
अनुशंसित दैनिक खुराक एक सॉफ्टजेल कैप्सूल है, जिसे भरपूर पानी के साथ लिया जाना है।

गुण और प्रभावशीलता

पढ़ाई के दौरान अलसी के तेल के क्या फायदे हैं?

मछली के तेल से संबंधित समृद्ध साहित्य की कमी के बावजूद, अलसी के तेल ने धीरे-धीरे पोषण क्षेत्र में एक प्रमुख स्थान बना लिया है।

अलसी का तेल और हृदय संबंधी कार्य

अलसी के तेल के अनुप्रयोग के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक कार्डियोलॉजी है।
साहित्य एएलए और लिग्नान दोनों के लिए जिम्मेदार होगा - जिनमें से अलसी का तेल विशेष रूप से समृद्ध है - कार्डियोप्रोटेक्टिव और वासोप्रोटेक्टिव कार्य।
इन गतिविधियों को विभिन्न तंत्रों के माध्यम से किया जाएगा, जिनमें शामिल हैं:

• प्लेटलेट एकत्रीकरण का निषेध, और थ्रोम्बस बनाने की कम प्रवृत्ति;
• एंडोथेलियम के खिलाफ विरोधी भड़काऊ कार्रवाई;
• हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक क्रिया;
• उच्चरक्तचापरोधी कार्रवाई।

अलसी का तेल और बुढ़ापा रोधी दवा

हाल के वर्षों में, अलसी के तेल के उपयोग ने एंटी-एजिंग दवा और पोषण की दुनिया पर आक्रमण किया है।
इस क्षमता के अंतर्गत ओमेगा ३ और ओमेगा ६ फैटी एसिड के बीच उचित अनुपात का सम्मान करने का महत्व है, जो कोशिकाओं और ऊतकों की गुणवत्ता को बनाए रखने में उपयोगी है। यह सब पूरे सिस्टम की कार्यक्षमता को बनाए रखेगा, इस प्रकार स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करेगा।

अलसी का तेल और आंतों का स्वास्थ्य

हालांकि पूरी तरह से विशेषता नहीं है, उल्लेखनीय नैदानिक ​​​​परीक्षणों की अनुपस्थिति को देखते हुए, अलसी के तेल को पारंपरिक रूप से सामान्य आंतों के कार्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कार्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
यह गतिविधि, मल पर तेल के कम करनेवाला प्रभाव के अलावा, एक बार फिर लिग्नांस की उपस्थिति के कारण होगी, जो क्रमाकुंचन को सामान्य करने के अलावा, आंतों के म्यूकोसा के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कार्य करेगी।

खुराक और उपयोग की विधि

अलसी के तेल का उपयोग कैसे करें

अलसी का तेल अब विभिन्न स्वरूपों में उपलब्ध है: 40-60% एएलए कैप्सूल, कार्यात्मक खाद्य पदार्थ और तरल रूप में तेल।
सेवन की खुराक चुने गए प्रारूप के आधार पर भिन्न होती है।
आम तौर पर, दिन में दो चम्मच अलसी का तेल आसानी से ALA की आवश्यकता को पूरा कर सकता है।

उत्पाद की लिपिड प्रकृति को ध्यान में रखते हुए, आंतों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, भोजन के दौरान अलसी का तेल लेने की सलाह दी जाती है, शायद सब्जियों के लिए मसाला के रूप में।
हम आपको यह भी याद दिलाते हैं कि कैसे - लिए गए फैटी एसिड की प्रोफाइल को पूरा करने के लिए - अलसी के तेल को संतुलित और संतुलित भूमध्य आहार में शामिल करने की सलाह दी जाएगी।
उत्पाद की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए, अलसी के तेल को प्रकाश और गर्मी के स्रोतों से दूर रखने की सिफारिश की जाती है।

दुष्प्रभाव

अलसी के तेल का उपयोग आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन करने वाला दिखाया गया है।
सबसे अधिक देखी जाने वाली प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं मुख्य रूप से अपच और दस्त के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करती हैं।
जमावट समस्याओं की घटना बहुत दुर्लभ है।

मतभेद

अलसी के तेल का सेवन कब नहीं करना चाहिए?

अलसी के तेल का उपयोग सक्रिय संघटक या उस भोजन से अतिसंवेदनशीलता के मामले में किया जाता है जिससे इसे निकाला गया था।

औषधीय बातचीत

अलसी के तेल के प्रभाव को कौन सी दवाएं या खाद्य पदार्थ बदल सकते हैं?

अलसी के तेल और अन्य सक्रिय अवयवों के बीच कई उल्लेखनीय दवा पारस्परिक क्रिया हैं।
ज्यादा ठीक:

• अलसी के तेल और एस्पिरिन, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं, लहसुन, जिन्कगो बिलोबा और मौखिक थक्कारोधी जैसे वार्फरिन के एक साथ सेवन से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
• अलसी के तेल और मछली के तेल का प्रासंगिक सेवन मामले के सभी संभावित परिणामों के साथ जमावट के समय को लंबा करने में योगदान कर सकता है।

उपयोग के लिए सावधानियां

अलसी का तेल लेने से पहले आपको क्या जानना चाहिए?

दीर्घकालिक सुरक्षा प्रोफ़ाइल से संबंधित अध्ययनों की अनुपस्थिति को देखते हुए, गर्भावस्था, स्तनपान और बच्चों के दौरान, अलसी के तेल के सेवन से बचना चाहिए, या चिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए।
इसके एंटीथ्रॉम्बोटिक प्रभाव के कारण, रक्तस्राव विकारों वाले रोगियों में, थक्कारोधी चिकित्सा पर और सर्जरी से पहले अलसी के तेल का सेवन नहीं करना चाहिए।

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