प्रत्येक कसरत के अंत में या लचीलेपन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से शरीर की मुख्य मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग अभ्यासों की एक श्रृंखला। प्रत्येक स्थिति को लगभग 20 सेकंड तक बनाए रखें।
यह महत्वपूर्ण है कि दर्द के बिंदु तक बहुत अधिक खिंचाव न करें, लचीलेपन में सुधार के लिए एक मध्यम और निरंतर खिंचाव पर्याप्त से अधिक है।
