पिलेट्स के साथ संयुक्त गतिशीलता और वार्म-अप अभ्यास

मुख्य जोड़ों को गतिमान करने, उनके बारे में जागरूक होने और प्रशिक्षण के लिए शरीर को तैयार करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला। विभिन्न पिलेट्स अनुक्रमों को शुरू करने से पहले उन्हें वार्म-अप के रूप में किया जा सकता है।