80% आबादी के जीवन में कम से कम एक पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
अधिकांश पीठ दर्द में दर्द, जकड़न, तनाव नितंबों (काठ का क्षेत्र) के ऊपर के क्षेत्र में सीमित होता है। जांघ, पैर, या पैर में विकिरण तंत्रिका जड़ की भागीदारी (लुम्बोस्कायटिका या कटिस्नायुशूल) का सुझाव देता है।
अच्छी तरह से परिभाषित जोखिम कारक हैं, हालांकि पीठ दर्द के प्रकार के आधार पर उनकी प्रासंगिकता बहुत बदल सकती है। मोटापा, अनुचित जीवन शैली की आदतें और न्यूरोसिस सबसे आगे हैं।
पीठ दर्द के कारण असंख्य हैं। उनमें न केवल एक पेशी और अस्थि-संधि प्रकृति के परिवर्तन शामिल हैं, बल्कि परिधीय और केंद्रीय तंत्रिका, आंत, संक्रामक, संवहनी, ट्यूमर (सौम्य या घातक) और मानसिक परिवर्तन भी शामिल हैं।
पीठ दर्द का निदान करना बहुत जटिल हो सकता है। एक अत्यंत विविध एटियलजि के साथ एक विकार होने के कारण, रोगी के इतिहास का काफी महत्व है। विशेषज्ञ की परीक्षा भी एक प्राथमिक भूमिका निभाती है और, यदि उपयुक्त हो, तो इमेजिंग की एक वाद्य जांच का अनुरोध कर सकती है।
पीठ दर्द के इलाज और उपचार एटियलजि के आधार पर कम या ज्यादा निर्णायक हो सकते हैं। यह निश्चित है कि सांख्यिकीय रूप से, प्राथमिक कारण पर सबसे पहले हस्तक्षेप करके बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं। कम या मध्यम गंभीरता के पीठ दर्द के विशाल बहुमत में , जीवनशैली में पूरी तरह से संशोधन - आहार से आसन तक, काम करने की स्थिति और जूते तक, मोटर गतिविधि की उपेक्षा किए बिना और सोने के लिए चुने गए स्थान पर - संकल्प पर लगभग निश्चित प्रभाव पड़ता है। फिजियोथेरेपी, विशिष्ट दवा चिकित्सा और, कुछ प्रतिशत मामलों में, सर्जरी पीठ दर्द की छूट को पूरा करती है।
मैं हूँ:
- मोटापा
- सिगरेट धूम्रपान (तंबाकू की लत)
- गलत मुद्रा
- कड़ी मेहनत
- लंबे समय तक खड़े रहना
- बार-बार मुड़ना और झुकना
- तंत्रिका अवसाद
- न्यूरोसिस और चिंता।
यह भी सच है कि सामान्य चिकित्सक द्वारा अपनाए गए दिशानिर्देश कई हफ्तों तक देरी करने का सुझाव देते हैं, जिसके दौरान ड्रग थेरेपी और अधिक के लिए धन्यवाद, अधिकांश पीठ दर्द पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
इस अवधि के बाद, भले ही समय और कष्ट की आशंका कम हो जाए, किसी विशेषज्ञ की वस्तुनिष्ठ और कार्यात्मक परीक्षा पर्याप्त हो जाती है। कभी-कभी, केवल सुधारात्मक जिम्नास्टिक या अन्य मोटर थेरेपी, जो दवाओं और जोड़तोड़ से जुड़ी होती हैं, पूरी तरह से प्रभावी साबित हो सकती हैं।
पीठ दर्द के लिए नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता केवल तभी होती है जब दर्द 4 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे। एक मानक रेडियोग्राफ़, कई मामलों में, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का निदान करने में मदद नहीं करता है; सीटी (कंप्यूटेड टोमोग्राफी) या एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) निश्चित रूप से अधिक उपयोगी हैं।
और विरोधी भड़काऊदूसरी ओर, यह दिखाया गया है कि अन्य उपचार जैसे:
- दसियों
- एक्यूपंक्चर
- लेज़र
- अल्ट्रासाउंड
- ट्रैक्शन
- मालिश
- डायाथर्मी
- बायोफीडबैक-ईएमजी
- बैक स्कूल
- पिलेट्स
- योग
- मैकेंजी
- अन्य बहु-विषयक उपचार।
कृपया ध्यान दें: तथ्य यह है कि ये तरीके तीव्र पीठ दर्द के इलाज में प्रभावी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से कुछ रोकथाम पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकते हैं - जैसे कि पिलेट्स और योग।
जीर्ण रूप में, जो 3 महीने से अधिक समय तक रहता है, चिकित्सक जिस उपचार का सबसे अधिक सहारा लेते हैं, उसमें निम्न शामिल हैं:
- मांसपेशियों को आराम देने वाले, विरोधी भड़काऊ और / या अवसादरोधी दवाओं पर आधारित औषधीय चिकित्सा
- रीढ़ की हड्डी के शारीरिक व्यायाम
- एरोबिक मोटर कंडीशनिंग
- रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में फिजियोथेरेप्यूटिक जोड़तोड़
- निवारक और पुनर्वास मोटर थेरेपी के साथ संयुक्त फिजियोथेरेपी कार्यक्रम
- जैव-मनोसामाजिक बहु-विषयक उपचार
- अधिक वजन कम होना, खासकर मोटापे के मामले में
दूसरी ओर, उन्होंने निश्चित और निरंतर प्रभावकारिता नहीं दिखाई:
- एक्यूपंक्चर
- बैक स्कूल
- पिलेट्स
- मैकेंजी
- दसियों
- बायोफीडबैक-ईएमजी।
- मांसपेशियों में छूट और कर्षण मालिश।
तंत्रिका संपीड़न (कटिस्नायुशूल या लुंबोसाइटिका) के रूपों में चिकित्सा चिकित्सा कम से कम 6 सप्ताह के लिए इंगित की जाती है।
सर्जरी केवल उन कुछ मामलों में क्षेत्र में प्रवेश करती है जिनमें 6 सप्ताह की चिकित्सा (हर्नियेटेड डिस्क को हटाने) के बाद न्यूरोलॉजिकल कमी या गंभीर कटिस्नायुशूल होता है।
अधिक जानकारी के लिए: पीठ दर्द और कशेरुक स्तंभ अधिक जानकारी के लिए: पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द:
- सामान्य तनाव कम करें
- धूम्रपान जैसे अनुचित व्यवहार को हटा दें
- सामान्य वजन बनाए रखें, अधिक वजन होने पर संभवतः वजन कम करें या कम वजन होने पर बढ़ाएं
- पूरे स्पाइनल कॉलम की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित करें; ये बड़ी सतही मांसपेशियों के हाइपरट्रॉफिक विकास के लिए व्यायाम नहीं हैं - या, कम से कम, न केवल - बल्कि सभी प्रशिक्षण से ऊपर सबसे छोटे फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर के स्वर और लोच को विकसित करने के उद्देश्य से। सबसे गहरा बैंड
- यदि अपर्याप्त है, तो कोर की स्थिरता और दृढ़ता सुनिश्चित करें; इस क्षेत्र में रेक्टस एब्डोमिनिस, ट्रांसवर्सस, कमर का चौकोर भाग, संपूर्ण पेल्विक फ्लोर आदि शामिल हैं।
- यदि मौजूद है, तो आसन दोष, पैरामॉर्फिज्म और डिस्मॉर्फिज्म की भरपाई करें। इसमें मांसपेशियों के स्वर या लचीलेपन को बढ़ाना शामिल हो सकता है जो आमतौर पर रीढ़ और धड़ को प्रभावित नहीं करते हैं, बल्कि हाथ और पैरों को भी प्रभावित करते हैं।
- पर्याप्त नींद लें। यह बहुत ही व्यक्तिपरक है, क्योंकि हर कोई एक ही गद्दे पर समान रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है। इसके अलावा, कुछ लोग बिना किसी प्रभाव के लंबे समय तक सो सकते हैं, अन्य इसके बजाय एक निश्चित सीमा से परे विभिन्न दर्द से पीड़ित होने लगते हैं।
- यदि लंबे समय तक एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है, तो जूते की पसंद का ध्यान रखें, संभवतः विशिष्ट इनसोल का उपयोग करना
- यदि लंबे समय तक बैठने की मुद्रा बनाए रखना आवश्यक हो, तो कुर्सी की पसंद और बैकरेस्ट की स्थिति का ध्यान रखें, संभवतः एक एर्गोनोमिक उत्पाद या काठ का समर्थन का उपयोग करके, और पीठ को सीधा रखें; गाड़ी चलाते समय, याद रखें कि पैडल से दूरी को श्रोणि को पीछे की ओर आराम करने देना चाहिए और घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखना चाहिए
- यदि बैठने की लंबी मुद्रा बनाए रखना आवश्यक हो, तो घुटनों को मोड़ें, पीठ को नहीं
- जहाँ तक संभव हो - अक्सर असहज और गलत पोजीशन अपनाने से बचें, जैसे कि आगे की ओर झुकना, या ऊपर की ओर झुकना, आदि; या बार-बार ब्रेक लेना, भले ही छोटा हो
- किसी वस्तु को उठाने से पहले:
- सपोर्ट बेस को बढ़ाने के लिए पैरों को पर्याप्त रूप से फैलाएं
- अपने पैरों को गति की दिशा में उन्मुख करें, संभवतः उन्हें एक दूसरे के सामने रखें
- अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें
- भार को अपने गुरुत्व केंद्र के पास रखें
- काठ का स्वर बनाए रखें, पीठ को नीचे किए बिना, रीढ़ को जितना संभव हो फर्श से लंबवत रखने की कोशिश करें, और नितंबों और जांघों की ताकत का उपयोग करें
- किसी भी मामले में, अत्यधिक भार से बचें और मदद मांगें
- यदि आपको ऊपर रखी किसी वस्तु को हिलाना है, तो सीढ़ी या सीढी का प्रयोग करें।
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस - स्कोलियोसिस
