कसरत कठिनाई
बहुत आसान
इस कसरत में, प्लायोमेट्रिक अभ्यास के कुछ उदाहरण प्रस्तावित हैं जिन्हें छोटे वातावरण में भी किया जा सकता है। प्लायोमेट्रिक फिटनेस कसरत (या कूद प्रशिक्षण) निष्पादन की माप / दूरी बढ़ाने के सिद्धांत पर आधारित है और विस्फोटक आंदोलनों के साथ संरचित है (उदाहरण के लिए विभिन्न दूरी या ऊंचाई पर कूदता है)। आखिरकार, यह एक प्रशिक्षण तकनीक है जो मांसपेशियों को अधिकतम करने में सक्षम है कम से कम संभव समय में, प्रतिक्रियाशील, लोचदार और विस्फोटक शक्ति में सुधार के लिए उपयोगी। इस वीडियो में, प्रत्येक अभ्यास के केवल कुछ दोहराव दिखाए गए हैं; अधिकतम गति या एक समय में अधिकतम संख्या में लगभग 10/12 दोहराव करने की सिफारिश की गई है 15/20 सेकंड का।
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