चटाई पर संतुलन जीवन में अधिक संतुलन के बराबर होता है। हम इसे दोहराते नहीं थकेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग का अनुशासन हमें अपने संसाधनों के बारे में अधिक जागरूक बनाता है, हमारी सीमाओं और हमारे आसपास के लोगों का स्वागत करता है।
इस क्रम में हम संतुलन के लिए समर्पित आसनों के एक समूह का प्रस्ताव करते हैं जो हमें ताकत और एकाग्रता पर काम करने में मदद करते हैं। सबसे अच्छा अभ्यास करने का सुझाव है कि हमारे सामने एक निश्चित बिंदु का निरीक्षण करें, गहरी सांस लें और नेतृत्व करने की जल्दी में न हों मैं आसन समाप्त करता हूँ। हम धैर्य को प्रशिक्षित करते हैं जो हमें मैट से भी काम आएगा!
एक और सुझाव है कि हम दीवार के पास जाएं और इसे ठीक करें, हमारे सामने की जगह की विशालता को कम करने से हमें लक्ष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
जमीन पर, हमारे पौधे की जड़ें जमीन में डूबने की कल्पना करना। हाथ हृदय के सामने प्रार्थना में हैं और दूसरे पैर का पैर जांघ के ऊपरी भाग की ओर बढ़ जाता है। यदि स्थिति बहुत तीव्र है, तो आप टखने या बछड़े पर रुकने का निर्णय ले सकते हैं। कुछ स्वामी जीभ को आगे बढ़ाने की सलाह देते हैं पैरों के खिलाफ संतुलन की भावना को बढ़ाने के लिए कृन्तक।
पेड़ के साथ संतुलन का परीक्षण करने के बाद हम गरुड़ासन के साथ पैरों की ताकत का परीक्षण करते हैं, ईगल की स्थिति। बाहों को छाती से जोड़ा जाता है और हाथों को आपस में चिपका दिया जाता है, बायां हाथ हाथ के अंगूठे को पकड़ लेता है।
जिस पैर पर आप जड़ते हैं उसे झुकना चाहिए और उस पैर का भार सहन करना चाहिए जो उस पर टिकी हो। पैर बछड़े के पीछे फंस सकता है या जमीन पर आराम कर सकता है, जांघें आपस में कसी हुई हैं और श्रोणि नीचे है। कोहनियाँ ऊँची हैं और टकटकी हमारे सामने टिकी हुई है। दूसरी तरफ सब कुछ दोहराएं संतुलन की स्थिति में हम हमेशा याद करते हैं कि ऊर्जा को संतुलित करने के लिए दोनों तरफ से आसन करना है।
उत्थिता हस्त पदंगुस्तासन के सुविधाजनक संस्करण के साथ क्रम जारी है, हाथ की स्थिति जो बड़े पैर की अंगुली को पकड़ती है, घुटने को ऊपर लाती है, पहले हमारे सामने और फिर इसे बाहर की ओर खोलती है। आसन को तेज करने के लिए हम हाथों को कूल्हों पर लाते हैं, पीठ सीधी और एब्स को सक्रिय रखते हैं, टकटकी हमारे सामने टिकी रहती है और मुड़े हुए पैर को ऊपर रखने की कोशिश करते हैं। नटराजसन, शिव नृत्य की स्थिति, में से एक है सबसे लोकप्रिय योग आसन यहां हम पैर को ऊपर उठाकर और दोनों हाथों से नितंबों तक लाकर और एक हाथ से पैर के अंदरूनी हिस्से को पकड़कर और अधिक जटिल रूप में इसके सरलीकृत रूप का प्रस्ताव करते हैं। दूसरा हाथ ऊपर जाता है और धड़ आगे झुकता है क्योंकि पैर ऊपर और पीछे धकेलता है।
अर्धचंद्रासन के साथ यह क्रम एक हाथ को जमीन पर लाकर और पैर को ऊपर उठाकर अर्धचंद्रासन के साथ जारी रहता है। मुक्त हाथ आकाश की ओर उठ सकता है और पैर का अनुसरण कर सकता है।
हम वीरभद्रासन तीन के साथ समाप्त करते हैं, पहले संस्करण में संतुलन में तीसरे योद्धा की स्थिति आगे की ओर फैली हुई भुजाओं के साथ और पैर जो खुलता है और वापस उठता है, जमीन की ओर या आपके सामने ", अधिक उन्नत संस्करण में हथियार पीछे की ओर जा सकते हैं और हाथ जोड़ सकते हैं।
इस क्रम का लक्ष्य धैर्य को प्रशिक्षित करके संतुलन विकसित करना है, निष्पादन की पूर्णता बाद में आएगी और यह मुख्य प्राथमिकता नहीं है। हम जो कर सकते हैं उसके साथ रहें और प्रत्येक तरफ कम से कम पांच सांसों के लिए स्थिति बनाए रखें। हम बन जाएंगे बहुत शांत और अधिक धैर्यवान!
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