ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और लाइकोपीन, जो ऑक्सीडेटिव तनाव का प्रतिकार करते हैं और सूजन से लड़ते हैं। लाइकोपीन, उदाहरण के लिए, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और मुक्त कणों को बेअसर करता है। इसमें शुद्धिकरण और मूत्रवर्धक गुण होते हैं: ड्यूरिसिस को उत्तेजित करके, जीव वास्तव में उन्मूलन का पक्षधर है अतिरिक्त अपशिष्ट तरबूज पोटेशियम में समृद्ध है जो आसमाटिक दबाव, जल प्रतिधारण, न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना और हृदय ताल के परिवर्तन से जुड़ी गड़बड़ी का प्रतिकार करता है। साइट्रलाइन में इसकी सामग्री, एक वासोडिलेटर क्रिया के साथ एक प्रसिद्ध "कामोद्दीपक" अमीनो एसिड, केवल सफेद भाग में, छिलके और गूदे के बीच पाया जाता है, इसलिए इसका व्यापक रूप से सेवन नहीं किया जाता है।
यह फल एक प्रशिक्षण सत्र के बाद आदर्श है, चाहे वह जिम में हो या पार्क में दौड़ना हो। सबसे पहले, इसमें लगभग 91% पानी होता है, वास्तव में यह उन फलों में से है जिनमें अब तक का सबसे अधिक पानी होता है, इसलिए यह "निरंतर शारीरिक गतिविधि जिसमें बहुत सारे तरल पदार्थ खो गए हैं" के बाद जलयोजन में सुधार करने में मदद कर सकता है। याद रखें कि हाँ आप प्रशिक्षण के दौरान अपने शरीर के वजन का 2 या 3% तक कम कर सकते हैं, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और आपके शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
तरबूज के साथ लंबे समय तक तृप्ति की भावना
तरबूज, भोजन के बीच अधिमानतः सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि यह पाचन को धीमा कर देता है, तृप्ति की एक निश्चित भावना प्रदान करता है: इस संबंध में, यह उन लोगों में भूख को नियंत्रण में रखने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय का प्रतिनिधित्व करता है, जो इसे नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, इसलिए, यह वजन घटाने के लिए आहार आहार में भी आदर्श है।
उदाहरण के लिए, पोटेशियम थकान को कम करने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम ऊर्जा चयापचय और न्यूरोमस्कुलर समन्वय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत रखता है, मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है, और पूरे शरीर में तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करने में मदद करता है। तरबूज, इस अर्थ में, एक आदर्श का प्रतिनिधित्व करता है और प्रशिक्षण के बाद स्वस्थ विकल्प।
स्पोर्ट्स ड्रिंक के विपरीत, इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा, संरक्षक और कृत्रिम मिठास नहीं है। इसके अलावा, इसमें आहार फाइबर होता है, जो रक्त प्रवाह में चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है, और ऊर्जा पेय की तुलना में बहुत कम कैलोरी होता है।
क्या आप जानते हैं तरबूज...
तरबूज, हालांकि प्रोटीन में समृद्ध नहीं है, इलेक्ट्रोलाइट्स और एल-सिट्रूलाइन, एक प्राकृतिक अमीनो एसिड में समृद्ध है, जो पोस्ट-कसरत वसूली को बढ़ावा देने में सक्षम है। तरबूज का रस, वास्तव में, कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। इसकी उच्च वजह से कसरत l-citrulline की सामग्री। यह पोषक तत्व रक्तचाप को कम करने और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
वे पूरे फल की तुलना में कम फाइबर प्रदान करते हैं। हालांकि, वे विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक पावरहाउस हैं जो कम मात्रा में सेवन करने पर समग्र स्वास्थ्य में सुधार में योगदान करते हैं। इसलिए, तरबूज एक स्वस्थ और संतुलित आहार में पेश किए जाने के लिए एक वैध विकल्प का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह कैलोरी में कम है और लाभकारी पोषण मूल्य के साथ है। इसके अलावा, यह एल-सिट्रीलाइन और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है जो शारीरिक प्रदर्शन का समर्थन करता है।
