यहां तक कि डॉल्फ़िन, मेंढक की तरह, एक कलात्मक तैरने का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे आमतौर पर तीसरी शैली के रूप में पढ़ाया जाता है क्योंकि यह समर्थन - पकड़ - पुल - पुश इशारा, क्रॉल और बैक की विशिष्ट जैव-यांत्रिक उत्तराधिकार है।
डेटा शीट
आंदोलन का प्रकार
ऊपरी और निचले दोनों अंगों के लिए एक साथ, सममित और चक्रीय।
शरीर की स्थिति
प्रवण: अंगों और ललाट श्वास के साथ-साथ चलने से शरीर के दृष्टिकोण में निरंतर भिन्नता निर्धारित होती है। सांस लेने के दौरान और / या बाहों के अंतिम जोर पर, और अधिक हाइड्रोडायनामिक स्थिति के तुरंत बाद, झुकाव की स्थिति का एक विकल्प होता है। "बाहों का पानी में प्रवेश। श्वसन क्रियाओं में कमी बेहतर उछाल को बढ़ावा देती है।
ऊपरी अंग आंदोलन
"हवाई कार्रवाई और" पानी के नीचे की कार्रवाई के बीच एक अंतर है। हथियारों की एक साथ गति बहुत प्रभावी प्रणोदक चरणों और हवाई क्रियाओं को निर्धारित करती है जो कि मंदी की विशेषता है।
कंधों के अत्यधिक उठाने से बचने के लिए और कंधे के जोड़ को बहुत अधिक मजबूर करने से बचने के लिए विस्तारित अंगों के साथ हवाई क्रिया की जाती है। आंदोलनों की एक साथ श्रोणि और पैरों के पार्श्व विस्थापन से बचा जाता है।
पानी के नीचे की कार्रवाई समर्थन / पकड़, कर्षण और जोर चरणों में प्रतिष्ठित है।
क्रॉल की तुलना में शोल्डर रोल की कमी के परिणामस्वरूप प्रदर्शन में पर्याप्त अंतर होता है।
हाथों द्वारा वर्णित प्रक्षेप पथ अधिक बाहरी होते हैं (जब फ्रीस्टाइल के साथ तुलना की जाती है) और कभी भी मध्य रेखा को ओवरलैप नहीं करते हैं।
सांस लेना
यह ललाट है और सिर के विस्तार के साथ किया जाता है, जो तब उठना शुरू होता है जब हाथ खींच को समाप्त कर रहे होते हैं और धक्का शुरू करते हैं। पानी के नीचे की कार्रवाई के अंत में, तैराक श्वास लेता है, और फिर अपना चेहरा बाहों की आगे की कार्रवाई में डुबो देता है।
निचले अंग आंदोलन
a) यांत्रिक दृष्टि से गति क्रॉल के समान है
b) ऊपर से नीचे तक की क्रिया से श्रोणि ऊपर उठ जाती है
ग) सतह पर ले जाने से फ्लैंक्स के डूबने का निर्धारण होता है।
ऊपरी और निचले अंगों का समन्वय
दो लेग स्ट्रोक आमतौर पर प्रति स्ट्रोक चक्र में किए जाते हैं।
पैरों की पहली किक ऊपरी अंगों के प्रवेश द्वार पर विकसित होती है
दूसरा बाजुओं के धक्का देने के चरण के दौरान होता है और, यदि आप सांस लेते हैं, तो सिर को उठाने के साथ मेल खाता है
पैरों के इस अंतिम आंदोलन में एक प्रणोदन कार्य होता है और साथ ही साथ शरीर को स्थिर करता है जो सिर को उठाने और कूल्हों के डूबने के कारण झुका हुआ पाया जाता है।
कुछ तैराक केवल एक लेग किक करते हैं, एक पानी में बाजुओं के प्रवेश के दौरान।
ग्रंथ सूची
लोरेंजो बोस्कारियोल - व्यक्तिगत खेलों के सिद्धांत, तकनीक और शिक्षण पर नोट्स: तैराकी।
लोरेंजो बोस्कारियोल - एक प्रशिक्षक के रूप में मेरे अनुभव
एल्डो गुएरा - थ्योरी, तकनीक, तैराकी विज्ञान के सिद्धांत - संस्करण का वर्ष: 2000 - कैल्ज़ेटी ए मारियुची संपादकीय।
जेम्स और ब्रायन काउंसिलमैन - तैराकी का नया विज्ञान - ज़ानिचेली।
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