प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
व्यायाम कठिनाई
आसान
180 रोटेशन के साथ डबल जंप का निष्पादन और लेटरल लेग लिफ्ट के साथ जंप:
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को मोड़कर रखें
- एक छोटी सी छलांग लगाएं और दूसरी छलांग के साथ 180 डिग्री मुड़ें
- पहले एक पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और फिर दूसरे को
- शुरुआत से दोहराएं।
- अपने पैरों को सीधा रखते हुए कूदें
