पहली गर्मी के साथ, शरीर तरल पदार्थ और सभी विषाक्त पदार्थों को बनाए रखने के लिए प्रफुल्लित होता है जो हमने सर्दियों के दौरान जमा किए हैं। योग हमें अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से खुद को मुक्त करने का एक तरीका प्रदान करके हमारी सहायता के लिए आता है, ट्विस्ट पोजीशन के लिए धन्यवाद। मरोड़ हमें अपने शरीर को अंदर से साफ करने और उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है, क्योंकि हम पाचन तंत्र के सभी अंगों को निचोड़ने जा रहे हैं, उन्हें विषाक्त पदार्थों से भरे रक्त से मुक्त कर रहे हैं और स्वच्छ को स्वतंत्र रूप से बहने दे रहे हैं। क्रम में हम शरीर पर तत्काल लाभकारी प्रभाव उत्पन्न करने के लिए कुछ आसनों को उनके ट्विस्ट वेरिएंट में प्रस्तावित करते हैं।
, यह कल्पना करते हुए कि आपका शरीर कांच के दो शीशों के बीच बंद है। पांच सांसों के लिए दाईं ओर झुके रहें और फिर केंद्र की स्थिति में लौट आएं। श्वास लें और छोड़ें, बाईं ओर फ्लेक्सिंग दोहराएं। पांच सांसों तक यहां रुकें और फिर केंद्र की स्थिति में आ जाएं।और नितम्बों के साथ नीचे उतरो, जाँघें फर्श के समानांतर हैं, बाहें तुम्हारे सामने फैली हुई हैं, हाथ जुड़े हुए हैं, नज़र हथेलियों पर जाती है।यहां से, अपने हाथों को अपनी छाती के सामने प्रार्थना में लाएं, श्वास लें और निकालें, अपने धड़ को अपने शरीर के बाईं ओर मोड़ें, अपनी दाहिनी भुजा को अपनी बाईं जांघ के ऊपर लाएं और मुड़ी हुई कुर्सी की स्थिति में प्रवेश करें। अपने हाथों को अपने दिल के सामने प्रार्थना में रखें, या अपने दाहिने हाथ की हथेली को अपने हाथ को फैलाकर जमीन की ओर लाएं और अपने बाएं हाथ को ऊपर की तरफ खोलें, आपकी नजर आसमान में हाथ पर जाती है यहां पांच गहरी सांसों के लिए रुकें फिर केंद्र में बस्ट के साथ वापस आएं, श्वास लें, और श्वास को दाईं ओर मोड़ें, अपने हाथों को अपने दिल के सामने प्रार्थना में रखें, या अपनी बाईं हथेली को जमीन पर रखें और अपनी दाहिनी भुजा को आकाश की ओर उठाएं, आपकी निगाह इस प्रकार है पांच सांसों के लिए यहां रुकें और फिर वापस केंद्रीय स्थिति में आ जाएं, अपने घुटनों को सीधा करें और अपने पैरों पर वापस आ जाएं।
बाएं और एक मोड़ में प्रवेश करें, टकटकी बाईं बगल में जाती है, पांच सांसों के लिए वहां रुकें और फिर केंद्रीय स्थिति में लौट आएं। अब बाएं हाथ को दाएं टखने को मोड़ने के लिए लाएं, दाएं बगल के नीचे टकटकी लगाएं, पांच गहरी सांसों के लिए स्थिति पकड़ो, फिर नीचे की ओर कुत्ते की स्थिति में दोनों हथेलियों के साथ केंद्र में लौट आएं।बायें पैर को ऊपर उठायें और बायें हाथ को ऊपर की ओर उठायें और पांच सांसों तक रुकें, यदि आप अधिक लचीले हैं तो बायें हाथ को दाहिनी जांघ के अंदर पीछे की ओर मोड़ते हुए मोड़ें। केंद्रीय स्थिति पर लौटें और दूसरी तरफ सब कुछ दोहराएं। अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने पैर के पीछे लाएं और अपनी दाहिनी भुजा को आकाश में उठाएं, पांच सांसें रुकें, यदि आप अधिक लचीले हैं तो आप अपना दाहिना हाथ अंदर ला सकते हैं धड़ के मरोड़ को बढ़ाने के लिए बाईं जांघ पीठ के पीछे हाथ से गुजरती है। यहां भी कम से कम पांच सांसें रुकें
. पांच सांसों के लिए भी यहीं रुकें।पाचन तंत्र का, उन्हें निचोड़ना और परिसंचरण में रक्त की मात्रा को कम करना। जब स्थिति छोड़ दी जाती है तो ताजा रक्त का एक नया प्रवाह होता है, यह ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, यह अंगों को सींचता है और कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, संपीड़न पाचन तंत्र में गैस और अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करता है, पेट और पेट को ख़राब करता है।
ट्विस्ट रीढ़ की गतिशीलता पर भी निर्णायक रूप से काम करते हैं क्योंकि वे कशेरुकाओं को फिर से संरेखित करते हैं और मांसपेशियों की कार्यक्षमता को स्वस्थ रखते हैं, इससे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में वृद्धि होती है, जीवन शक्ति में वृद्धि होती है। मरोड़ शामिल है, शरीर पर काम करता है और दिमाग और चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करता है।
अंदर और बाहर स्वस्थ शरीर के लिए और रीढ़ की यौवन को बनाए रखने के लिए, किसी भी उम्र में हर व्यक्ति के लिए मरोड़ इलाज है।
