सुपर फैट बर्निंग वर्कआउट

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इस प्रशिक्षण कार्यक्रम में जल्दी से वसा कम करने के लिए सर्वोत्तम प्रशिक्षण पद्धति के साथ संयुक्त पूर्ण अभ्यास शामिल हैं: HIIT, या "उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण!"

चयनित अभ्यास आपको सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करने और एक ही समय में कार्डियो और मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करने की अनुमति देते हैं।

अभ्यास

स्क्वाट + मिलिट्री प्रेस

कूदो फेफड़े

छोड़ें

स्क्वाट + ग्राउंड टच

इन अभ्यासों के 6 से 8 चक्करों को बारी-बारी से 40 सेकंड के व्यायाम के साथ 20 सेकंड की वसूली के साथ करें। प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत में एक छोटा वार्म-अप करने और उचित स्ट्रेचिंग के साथ कसरत समाप्त करने की सलाह दी जाती है।

स्तर

मध्यम

सामग्री

दो डम्बल या पानी की बोतलें

यह कसरत फिटनेस कोच गैब्रिएला विको द्वारा पेश की जाती है।