यह उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी पाया गया है, लेकिन हम कह सकते हैं कि उम्र बढ़ने के खिलाफ मोटर गतिविधि भी एक अच्छी चिकित्सा है (जो एक रोग संबंधी स्थिति नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसमें धीमी गति से अध: पतन होता है) हमारा जीव जो उत्तरोत्तर हमारे सिस्टम की कम कार्यक्षमता की ओर ले जाता है, कार्यक्षमता जिसे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है)।
इस मामले में, जिन मोटर गतिविधियों को किया जाना चाहिए, उनमें प्रत्येक रोग संबंधी स्थिति के इलाज के लिए एक निश्चित विशिष्टता और परिवर्तन होता है "
- उच्च रक्तचाप के लिए अनुकूलित मोटर चिकित्सीय गतिविधि
- मधुमेह रोगियों के लिए अनुकूलित चिकित्सीय मोटर गतिविधि
- अधिक वजन या मोटे विषयों के लिए अनुकूलित मोटर चिकित्सीय गतिविधि।
- धूम्रपान का उन्मूलन;
- असंतुलित आहार का उन्मूलन, विशेष रूप से उच्च वसा सामग्री वाले;
- शराब और नशीली दवाओं का सेवन कम करें या कम करें।
ये हमारी जीवन शैली में सबसे आसान प्रतीत होने वाले परिवर्तन हैं; वास्तव में ऐसा नहीं है, अक्सर ये बुरी आदतें - एक गतिहीन जीवन शैली सहित - को समाप्त करना सबसे कठिन होता है, विषय, इन कारकों से जुड़े जोखिमों से अवगत होने के बावजूद, उनके बिना नहीं कर सकता।
इस मनोवैज्ञानिक बाधा पर काबू पाना अब हमारे स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर समस्या बन गई है।
सामान्य किसी भी उम्र में किया जाना चाहिए और वर्ष में कम से कम एक बार दोहराया जाना चाहिए और ये हैं:
- पारिवारिक इतिहास, व्यक्तिगत शरीर विज्ञान, विकृति विज्ञान;
- सामान्य वस्तुनिष्ठ परीक्षा और एकल अंगों और प्रणालियों की;
- प्रयोगशाला जांच (आराम पर और तनाव में ईसीजी, श्वसन परीक्षण);
- नैदानिक निष्कर्षों के संबंध में कोई अन्य परीक्षाएं की जाएंगी।
कुछ विकृति शारीरिक व्यायाम करने की संभावना को बाहर करती है, अन्य जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापे के लिए विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है और इस मामले में एक विशिष्ट मोटर गतिविधि होगी।
, जिसके लिए करने के लिए बहुत कुछ नहीं था; इसके विपरीत, हमने देखा है कि यह कैसे एक विकृति है जिसका प्रभावी ढंग से मुकाबला किया जा सकता है, जिसके कारण कारक विशेष रूप से उम्र बढ़ने से नहीं जुड़े हैं, बल्कि नकारात्मक व्यवहार, दृष्टिकोण और जीवन शैली से भी हैं, जो इसकी शुरुआत में काफी वृद्धि करते हैं।हमें याद है कि तकनीकी रूप से उन्नत देशों में स्ट्रोक विकलांगता का पहला कारण, डिमेंशिया का दूसरा कारण और मृत्यु का तीसरा कारण है, और इसलिए इससे लड़ने का सबसे अच्छा हथियार रोकथाम है।
स्ट्रोक के खिलाफ इसकी निवारक प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए मोटर गतिविधि वर्षों से अध्ययन का विषय रही है; ज्ञान की वर्तमान स्थिति में, जीवनशैली के स्थायी संशोधन के रूप में मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करना उचित है।
आज हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि यह स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखने और विभिन्न रोगों की रोकथाम के लिए सबसे प्रभावी साधन है, विशेष रूप से हृदय, मस्तिष्कवाहिकीय, चयापचय (मधुमेह और मोटापा), ऑस्टियो-आर्टिकुलर (ऑस्टियोपोरोसिस), उच्च रक्तचाप। और कैंसर।
कई वैज्ञानिक प्रमाणों ने बड़े राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठनों को शारीरिक गतिविधि को मुख्य स्वास्थ्य लक्ष्य के रूप में प्रस्तावित करने के लिए प्रेरित किया है। इसलिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना एक प्राथमिकता सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्रवाई बन गई है, जिसे अक्सर दुनिया भर में स्वास्थ्य योजनाओं और योजना में शामिल किया जाता है; कुछ उदाहरण हैं "डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन), संयुक्त राज्य अमेरिका की राष्ट्रीय स्वास्थ्य योजना" स्वस्थ लोग 2010 "और" यूरोपीय संघ "सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रम (2003-2008)" द्वारा प्रतिनिधित्व किया गया है जो "शारीरिक गतिविधि को मुख्य स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक के रूप में पहचानते हैं। देश के लिए।
इटली में, पहले 2003-2005 राष्ट्रीय स्वास्थ्य योजना, जो "स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देती है, और फिर हाल ही में 2006-2008 की राष्ट्रीय स्वास्थ्य योजना, विशेष रूप से के दृष्टिकोण से गतिहीन जीवन शैली के मुद्दे को संबोधित करती है। हृदय और चयापचय रोगों के कारण।
इस दृष्टिकोण से, एक तरफ राष्ट्रीय स्थिति (जैसे पासी अध्ययन) का अध्ययन और निगरानी करने के उद्देश्य से वे सभी पहल, दूसरी ओर शारीरिक गतिविधि की रोकथाम और प्रचार गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
जैसा कि देश के स्वास्थ्य की स्थिति पर रिपोर्ट २००३-२००४ में संकेत दिया गया है, शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के विषय पर कार्रवाई की संभावित पंक्तियों में से, दोनों को केंद्र और स्थानीय रूप से विकसित किया जाना है, कुछ को "जनता के दृष्टिकोण से" अधिक प्रभावी माना जाता है। स्वास्थ्य:
स्कूल के अंदर और बाहर शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित समय बढ़ाना और बच्चों और किशोरों को कम से कम 30 मिनट की दैनिक शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करना, साथ ही उन समझौतों के माध्यम से जो मनोरंजन और खेल सुविधाओं (स्कूल, नगरपालिका या अन्य) तक पहुंच की सुविधा प्रदान करते हैं। प्रकार);
- स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमों के एक अभिन्न अंग के रूप में शारीरिक गतिविधि के बारे में बच्चों के लिए शैक्षिक गतिविधियों का विकास; कर्मचारियों द्वारा नियमित शारीरिक गतिविधि के अभ्यास को सुविधाजनक बनाने के लिए नियोक्ताओं को प्रोत्साहित करना;
- उदाहरण के लिए, आयोजनों या टूर्नामेंटों के माध्यम से नागरिकों द्वारा व्यक्तिगत या टीम खेल प्रथाओं को चलाने में सहायता करना;
- शहरी वातावरण के विकास को बढ़ावा देना जो शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं, जिसमें साइकिल पथ और पैदल पथ की उपलब्धता भी शामिल है, जो दर्शनीय और ऐतिहासिक-कलात्मक रुचि के हैं, सीढ़ियों के उपयोग को आमंत्रित करते हैं, उदाहरण के लिए स्वचालित प्रणालियों पर रणनीतिक बिंदुओं में लगाए गए संकेतों के साथ ( लिफ्ट, एस्केलेटर, आदि)।
दुर्भाग्य से, आज पूरी दुनिया की आबादी, मुख्य रूप से तकनीकी रूप से उन्नत, अभी भी बहुत उच्च स्तर की गतिहीन जीवन शैली दिखाती है, इस कारण भविष्य में प्रचार अभियानों को मजबूत किया जाना चाहिए; शायद इस अर्थ में कुछ बदल रहा है, ऐसा लगता है कि विभिन्न राष्ट्र और बड़े स्वास्थ्य संगठन लोगों को शारीरिक गतिविधि के करीब लाने के लिए नए प्रचार युद्धाभ्यास का अध्ययन कर रहे हैं।
निश्चित रूप से कोई भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है; यह भविष्य में प्राप्त होने वाले परिणाम होंगे जो हमें यह समझने में मदद करेंगे कि ये युद्धाभ्यास प्रभावी रहे हैं या नहीं।
मुझे यह स्पष्ट करना आवश्यक लगता है कि एक तेजी से व्यापक गतिहीन जीवन शैली के लिए विशेष रूप से प्रचार कार्यक्रमों की खराब प्रभावशीलता को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।
इस संबंध में, मैं लोगों को मोटर अभ्यास के करीब लाने के लिए हाल के वर्षों में किए गए प्रयासों में बाधा डालने वाली बड़ी जटिलता की समस्या को संबोधित करते हुए समाप्त करना चाहूंगा।
हाल के वर्षों में विभिन्न देशों में की गई शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने का उद्देश्य मुख्य रूप से सूचना (टीवी, समाचार पत्र, रेडियो, स्कूल, पारिवारिक चिकित्सक, आदि) के माध्यम से लोगों को "शारीरिक गतिविधि के महत्व और इसके लाभों" को समझाना है।
ऐसा लगता है कि कम से कम इसमें पदोन्नति ने बहुत अच्छा काम किया है, क्योंकि आज ज्यादातर लोग शारीरिक गतिविधि के "महत्व" से अवगत हैं।
इस बिंदु पर स्वतः ही यह प्रश्न उठता है: मोटर गतिविधि के लाभों से अवगत होने के बावजूद मनुष्य कम और कम क्यों चलता है?
"आधुनिक और तकनीकी युग के आगमन" के संबंध में कई बार उद्धृत कारणों के अलावा, ज्ञान, आदतों, विश्वासों और मूल्यों (संस्कृति) के उस धन में उत्तर मांगा जाना चाहिए जो प्रत्येक व्यक्ति के पास है, और जहां दुर्भाग्य से भौतिक गतिविधि को हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक साधन नहीं माना जाता है, बल्कि हमारे शरीर के बाहरी स्वरूप को ठीक करने या आर्थिक लाभ प्राप्त करने का एक साधन है, जो आज के समाज में बहुत व्यापक है।
लोगों को शारीरिक गतिविधि के करीब लाने के लिए, इसके लाभों को समझने के लिए पर्याप्त नहीं है, हमें प्रेरित होने के साथ-साथ जागरूक भी होना चाहिए; हमारे जीवन के सभी चरणों में आंदोलन हमारे साथ होना चाहिए, एक सिद्धांत को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है और संस्कृति का एक अभ्यास जो भौतिकता को निपटाने के लिए एक सहायक और सजावटी मूल्य नहीं मानता है, लेकिन "मानव व्यक्ति" का गठन करता है।
अधिक जानकारी के लिए: स्ट्रोक - स्ट्रोक के खिलाफ निवारक मोटर गतिविधि अधिक जानकारी के लिए: स्ट्रोक की रोकथाम: मोटर गतिविधि की भूमिका
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