अनिद्रा
अनिद्रा व्यक्तिपरक धारणा की सबसे जटिल समस्याओं में से एक का प्रतिनिधित्व करती है: यदि वास्तव में कोई व्यक्ति अनिद्रा की एक निश्चित स्थिति को मानता है, तो उसी स्थिति को एक अलग विषय द्वारा बिल्कुल सामान्य महसूस किया जा सकता है।
अनिद्रा के कारण क्या हो सकते हैं, इसका गहराई से विश्लेषण करने से पहले, विपरीत घटना को परिभाषित करना आवश्यक है: नींद।
निंद
नींद को उस प्राकृतिक और जैविक घटना के रूप में परिभाषित किया जाता है जो जागने के साथ वैकल्पिक होती है: मस्तिष्क सभी उपयोगी सूचनाओं को संसाधित करता है और बेकार लोगों की उपेक्षा या दमन करता है।
अनिद्रा के कारण
अनिद्रा की पूरक घटना का संक्षेप में विश्लेषण करने के बाद, अब हम संभावित ट्रिगरिंग कारणों का वर्णन करने के लिए आगे बढ़ते हैं: सबसे पहले इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि सामान्य रूप से अनिद्रा और भावनात्मक विकारों की व्याख्या व्यक्तिपरक है, इसलिए अक्सर अध्ययन करना मुश्किल होता है।
उदाहरण के लिए, एक विषय छह घंटे सोने के बाद खुद को "आराम" कर सकता है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के लिए छह घंटे बाकी को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर पाएंगे: यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा शरीर कैसे आदी हो गया है, लेकिन न केवल . वास्तव में, यह दिखाया गया है कि भावनात्मक, मानसिक विकार, भय और चिंताएं किसी व्यक्ति की नींद पर बहुत लगातार प्रभाव डालती हैं। इसके साथ एक गलत जीवन शैली भी जुड़ती है: वास्तव में, यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक कॉफी पीता है, देर से सोता है या सोने से पहले भारी भोजन करता है, तो अनिद्रा से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।
हाल के आंकड़ों के अनुसार, यह अनुमान लगाया गया है कि अनिद्रा से पीड़ित इटालियंस दस से पंद्रह मिलियन के बीच हैं।
अनिद्रा के प्रकार
जैसा कि हमने देखा है, अनिद्रा एक स्पष्ट व्यक्तिपरकता के साथ प्रकट होती है: इसे एक बहुआयामी विकार के रूप में भी परिभाषित किया जाता है, क्योंकि यह स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रकट करता है। विशेष रूप से, अनिद्रा हो सकती है प्राथमिक या द्वितीयक लक्षण कुछ विकृति (जैसे अवसाद), नींद विकारों की माध्यमिक अभिव्यक्ति ("नींद संबंधी विकार" के लिए हम एपनिया, नार्कोलेप्सी, मायोक्लोनिस्म (जीव के नियंत्रित आंदोलनों) का उल्लेख करते हैं जो अनिद्रा की विशिष्ट धारणा को प्रेरित करते हैं: बुरी तरह से सोना) या सामाजिक-पर्यावरणीय स्थितियों का प्रतिबिंब (तनाव के तत्काल संदर्भ में, एक ऐसी स्थिति जो इसके कारणों और रोग संबंधी योजना में अच्छी तरह से परिभाषित नहीं है)।
दुरुपयोग के पदार्थों के कारण संभावित (और बहुत संभावित) अनिद्रा को नहीं भूलना चाहिए, जिसमें एकमात्र उपाय औषधीय सुधार है।
इन सभी विभिन्न प्रकार के अनिद्रा में, पिछले मामले के अपवाद के साथ, इस वास्तविक विकार को कम करने और हल्का करने के लिए, प्राकृतिक मूल के हर्बल उत्पादों के साथ हस्तक्षेप करना संभव है।
अनिद्रा और प्राकृतिक उपचार
यह याद रखना अच्छा है कि तनाव - जो चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा हो सकती है - अक्सर उस वातावरण से जुड़ा होता है जिसमें हम खुद को पाते हैं: इसलिए यह ठीक वही है जो हमें घेरता है, जो किसी तरह से हमारे प्रभाव को प्रभावित कर सकता है। मनोविज्ञान। वास्तव में, नीला, उदाहरण के लिए, परिश्रम, हरे रंग की एकाग्रता और विश्राम को उत्तेजित करता है, जबकि लाल आक्रामकता को बढ़ाता है। इससे यह अनुमान लगाया जा सकता है कि जिस कमरे की दीवारें लाल रंग से रंगी हुई हैं, उस कमरे में सोने से निश्चित रूप से व्यक्ति को सोने में मदद नहीं मिलती है।
यहां तक कि सुगंध अक्सर विषय की भावनात्मक स्थिति के साथ बातचीत करते हैं: वास्तव में, इसके चिंताजनक गुणों के लिए धन्यवाद, लैवेंडर शरीर को आराम करने में मदद करता है, इस प्रकार सो जाने का पक्ष लेता है। यह इस कारण की व्याख्या करता है कि क्यों अक्सर अलमारी में लैवेंडर के सार वाले कपड़ों के लिए परफ्यूमर्स होते हैं।
प्राकृतिक उत्पादों के साथ अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए, बाजार में उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है, विशेष रूप से हम हर्बल चाय और कैप्सूल का उल्लेख करते हैं।
अनिद्रा से लड़ने में मदद करने वाली विशिष्ट दवाओं में शामिल हैं: कैमोमाइल, नींबू बाम, जुनून फूल और वेलेरियन। कम ज्ञात एस्कोल्ज़िया और ग्रिफ़ोनिया हैं।
मैग्नीशियम ऑरोटेट बहुत महत्वपूर्ण है, यानी मैग्नीशियम नमक जिसमें खनिज विटामिन बी 13 (ऑरोटिक एसिड) के साथ जटिल होता है। यह तत्व मौलिक है और तनाव की स्थिति में हमारे शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है; नतीजतन, यह अनुमान लगाया जा सकता है कि ऐसी परिस्थितियों में मैग्नीशियम का स्तर तेजी से गिर जाता है। यह तत्व कई एंजाइमों का सहकारक भी है, जिनमें वे भी शामिल हैं जो नींद को नियंत्रित करते हैं। प्राकृतिक पदार्थ (विटामिन बी 13) के साथ खनिज दवा (एमजी) का संयोजन उत्पाद को बहुत वैधता देता है, क्योंकि विटामिन के साथ मैग्नीशियम को मिलाकर यह हमारे शरीर के लिए अधिक उपयोगी बनाता है।
प्राकृतिक उत्पादों के उपयोग के अलावा, हालांकि, उच्चारण को एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक पर रखा जाना चाहिए: नींद की स्वच्छता, नींद की गुणवत्ता की अभिव्यक्ति। नतीजतन, यदि आप नींद की स्वच्छता नहीं करते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना सत्यापित करेंगे अनिद्रा। वास्तव में, शयनकक्ष, सोने के लिए उपयुक्त वातावरण होना चाहिए; यह सलाह दी जाएगी कि, बिस्तर पर जाने से पहले विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, हमेशा एक ही समय पर सोएं; यह भी सलाह दी जाएगी कि इस दौरान न सोएं दिन, सोने से पहले न खाएं और धूम्रपान न करें। यहां तक कि कॉफी, चाय, कोको, ग्वाराना और जिनसेंग जैसे रोमांचक पदार्थों के उपयोग से यह संभावना बढ़ जाती है कि शरीर अनिद्रा से पीड़ित होगा; अंत में, मादक पदार्थों से भी बचना चाहिए: शुरू में वे तंद्रा ला सकते हैं लेकिन एक बार जब उनका प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो नींद के दौरान जागने का जोखिम होता है।
विश्वास और परंपरा
"सोने से पहले एक बादाम खाने से, बिना बुलाए ही नींद आ जाएगी": इस तरह एक प्राचीन लोकप्रिय परंपरा अनिद्रा का मुकाबला करने के उद्देश्य से एक विधि की सिफारिश करती है, या बेहतर कहा जाता है, इसे रोकने के लिए। हालांकि इस सिफारिश के पीछे का कारण स्पष्ट नहीं है, हालांकि इस बात पर जोर दिया जा सकता है कि बादाम में बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इसलिए मैग्नीशियम नींद को नियंत्रित करने वाले एंजाइमों का एक सहकारक है।
विशेष रूप से एक और सिद्धांत है, जो अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए एक संभावित समाधान सुझाता है: ऐसा लगता है कि फूलों और हॉप के पत्तों से भरा एक तकिया नींद में सुधार करता है। यह देखते हुए कि इस मामले में भी यह एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी को सौंपी जाने वाली परंपरा है, वैज्ञानिक व्याख्या स्पष्ट नहीं है। एकमात्र परिकल्पना जिस पर विचार किया जा सकता है, वह यह है कि हॉप्स में हल्के शामक गुण होते हैं: हॉप्स, आश्चर्यजनक रूप से नहीं, कैनबिनेसी परिवार से संबंधित हैं, कैनबिस की तरह, एक दवा जो प्राचीन काल से अपने शांत गुणों के लिए जानी जाती है।
मैं नहीं जानता कि कैसे पुनर्निर्देशित किया जाए कि कैसे वी "इंट्राई, टैंट" उस बिंदु पर नींद से भरा था जिसे मैंने छोड़ दिया था (इन्फ। I, 10-12)
हाँ रोते हुए और हाँ उन्हें देखकर,
नींद मुझे ले गई; वो नींद जो अक्सर,
वास्तव में "तथ्य यह है कि वह समाचार जानता है।
अब, मेरा मानना है कि पूर्व में,
सबसे पहले वह माउंट सिटेरिया पहुंचा,
जो हमेशा प्यार की आग से जलती नजर आती है
(पुर्गेटरी - गीत ट्वेंटी-सेवेंथ vv. ९१ et seq।)
