आयरन की कमी

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एनीमिया और आयरन की कमी

एनीमिया और आयरन की कमी के बीच संबंध सर्वविदित है। यह खनिज वास्तव में हीमोग्लोबिन का एक मूलभूत हिस्सा है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में निहित एक अणु है और रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक है।

इस जागरूकता से रक्त में हीमोग्लोबिन के मूल्यों को बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष रूप से खेलों में व्यापक रूप से लोहे की खुराक का लगातार और सहज उपयोग उत्पन्न होता है।

एनीमिया (अप्लास्टिक, सिकल सेल, हेमोलिटिक, हानिकारक, आदि) के अन्य सभी कारण कम ज्ञात हैं, जिसके परिणामस्वरूप लोहे की कमी से स्वतंत्र.

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिक रूप को आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया कहा जाता है।

अक्सर स्थिति स्पर्शोन्मुख बनी रहती है या हल्के लक्षणों के साथ प्रस्तुत होती है, जैसे कि पीलापन, कमजोरी, चक्कर आना, ठंडे हाथ और भंगुर नाखून। एनीमिया के सभी विभिन्न रूपों के लिए ये लक्षण काफी गैर-विशिष्ट और सामान्य हैं; इसलिए, लोहे की खुराक के उपयोग पर विचार करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लक्षण खनिज की वास्तविक कमी पर निर्भर करते हैं।

आयरन के बारे में क्या जानना है

शरीर में आयरन के मेटाबॉलिज्म के बारे में कुछ लोगों को पर्याप्त जानकारी होती है।इस कारण से हम शरीर विज्ञान के कुछ संकेतों की संक्षेप में रिपोर्ट करते हैं, जो आयरन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता या नहीं की स्थापना के लिए उपयोगी हैं।

• आंत में लोहे का अवशोषण शरीर की जरूरतों के साथ निकटता से भिन्न होता है; यदि यह बढ़ जाता है तो आंतों का म्यूकोसा इसे अधिक प्रतिशत में अवशोषित करता है और इसके विपरीत।
• प्रतिदिन लगभग 0.8-1.5 मिलीग्राम प्रति दिन लोहे के नुकसान की मात्रा निर्धारित की जा सकती है, लेकिन कुछ व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता है, खासकर महिलाओं में।
• पशु खाद्य पदार्थों में मौजूद आयरन का केवल 10-35% और पौधों में निहित 2-10% वास्तव में अवशोषित होता है। यदि 10% का औसत प्रतिशत मान लिया जाए, तो "इनटेक अवश्य" आवश्यकता के 10 गुना के बराबर होना चाहिए; इस मामले में इसलिए यह 8-15 मिलीग्राम / दिन में मात्रात्मक है।
• विटामिन सी, साइट्रिक एसिड (इसलिए मछली या स्टेक पर नींबू की कुछ बूंदों को जोड़ना उपयोगी है), शर्करा (विशेष रूप से फ्रुक्टोज) और अमीनो एसिड की उपस्थिति, लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करती है, जो चाय और कॉफी से बाधित होती है। इसके अलावा सब्जियों और संपूर्ण खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो लोहे के अवशोषण को सीमित करने में सक्षम होते हैं; आम तौर पर शरीर से घटाई गई मात्रा समग्र चयापचय के लिए अप्रासंगिक होती है, लेकिन यह कमी की स्थिति की स्थापना में योगदान कर सकती है यदि आहार एक ही समय में खराब हो मांस और मछली।
• लोहे के संतुलन को अवशोषण के स्तर पर सबसे ऊपर विनियमित किया जाता है, जबकि उन्मूलन अपेक्षाकृत स्थिर (प्रति दिन 0.8-1.5 मिलीग्राम) होता है और मुख्य रूप से पित्त, मल, छोटी आंतों के रक्तस्राव, त्वचा और मूत्र के विलुप्त होने के साथ होता है।
• खोए हुए प्रत्येक मिलीलीटर रक्त के लिए, लगभग 0.5 मिलीग्राम आयरन समाप्त हो जाता है।
• मासिक धर्म के दौरान खून की कमी को मापना मुश्किल है; एक उचित औसत प्रति माह 30 और 60 मिलीलीटर के बीच है, लेकिन कुछ महिलाएं असामान्यता में अतिचार किए बिना बहुत कम या बहुत अधिक खो सकती हैं। 46 मिलीलीटर के मूल्य को ध्यान में रखते हुए और कुल नुकसान (46/2 = 23 मिलीग्राम) को वितरित करने के लिए महीने के ३० दिन, ०.७६ मिलीग्राम का दैनिक अधिशेष प्राप्त होता है।

आयरन की कमी के कारण

अब तक जो कहा गया है, उसके लिए हम विभिन्न कारकों की पहचान कर सकते हैं जो व्यक्ति को लोहे की कमी के लिए प्रेरित करते हैं:

• कम सेवन, मांस में कम आहार और मुख्य रूप से साबुत अनाज और सब्जियों पर आधारित होने के कारण;
• चोकर में अत्यधिक समृद्ध आहार (आंतों के कार्य को विनियमित करने के लिए कुछ लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है);
• अपर्याप्त अवशोषण: एक्लोरहाइड्रिया, दस्त, जठरांत्र संबंधी विकार, जुलाब का दुरुपयोग;
• अत्यधिक रक्तस्राव (बवासीर, नकसीर, भारी मासिक धर्म प्रवाह, अल्सर, जठरांत्र संबंधी रक्तस्राव, आदि);
• गर्भावस्था और स्तनपान;
• खेल (विशेषकर धीरज दौड़ना)।

आयरन की खुराक

लोहे की खुराक का उपयोग ऊपर सूचीबद्ध जोखिम कारकों की उपस्थिति में उचित है या जब विशिष्ट रक्त परीक्षणों ने लोहे की कमी के कारण एक एनीमिक रूप दिखाया है।

इन स्थितियों के उपचार में बाहरी मार्शल स्रोतों (लौह की खुराक) का प्रशासन शामिल है, क्योंकि महत्वपूर्ण कमियों को संतुलित करने के लिए अकेले भोजन पर्याप्त नहीं हो सकता है।

अपनी आहार संबंधी आदतों को अपनाना कितना भी महत्वपूर्ण है, जरा सोचिए कि एक गिलास संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी नाश्ते से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को तीन गुना करने में सक्षम है।

विशिष्ट रक्त परीक्षणों के सावधानीपूर्वक मूल्यांकन के बाद ही आयरन सप्लीमेंट का उपयोग चिकित्सकीय सलाह के तहत ही किया जाना चाहिए। केवल इस तरह से अधिक समस्याओं से बचना और एनीमिक तस्वीर के वास्तविक कारणों की खोज करना संभव होगा।

आयरन सप्लीमेंट और उनका उपयोग कैसे करें के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।