रजोनिवृत्ति में गर्म चमक

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समय बीतने तक, जब तक कि यह प्रजनन क्षमता के आसन्न नुकसान का पर्याय नहीं बन जाता।

इस प्रकार का विकार औसतन 70% महिलाओं को प्रभावित करता है और, सामान्य रूप से, 47-48 वर्ष की उम्र में, चक्र में पहले, महत्वपूर्ण परिवर्तनों के साथ खुद को पेश करना शुरू कर देता है।
इस क्षण से, महिला के जीवन में कम से कम तीन या चार साल तक गर्म चमक आएगी।

जाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि घटना इस उम्र से पहले भी हो सकती है, पहले से ही जीवन के तीसरे और चौथे दशक के मोड़ पर।

विशेष रूप से, गर्म चमक आम तौर पर अधिक तीव्र और कष्टप्रद हो जाती है जब खतरनाक क्षण समय से पहले आता है (इस मामले में हम समय से पहले रजोनिवृत्ति, या समय से पहले रजोनिवृत्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जो प्राकृतिक या अंडाशय के शल्य चिकित्सा हटाने का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। थेरेपी एंटीट्यूमर)।

, गर्म चमक एस्ट्रोजन के स्तर की अनियमितता के कारण होती है और अंतिम मासिक धर्म के बाद के महीनों में अपने चरम पर पहुंच जाती है, केवल एक या दो साल बाद धीरे-धीरे कम हो जाती है।

यहां तक ​​​​कि गर्म चमक की तीव्रता और आवृत्ति, जिस तारीख को वे होती हैं, एक निश्चित व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता से प्रतिरक्षा नहीं होती है। इस प्रकार, कुछ महिलाएं विकार के किसी भी संकेत को महसूस किए बिना शांतिपूर्वक रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर सकती हैं, जबकि अन्य मामलों में गर्म चमक हो सकती है आखिरी माहवारी के बाद भी कई सालों तक असहज जीवन साथी बनें।

तीव्र और लगातार गर्म चमक को रजोनिवृत्ति में मनोदशा संबंधी विकारों की एक उच्च घटना से जोड़ा गया है, जैसे कि चिंता और अवसाद, यौन इच्छा में कमी, नींद में गड़बड़ी और संज्ञानात्मक गड़बड़ी (एकाग्रता और / या स्मृति का आसान नुकसान)।

जब तक चेहरा और गर्दन लाल न हो जाए; परिणाम विपुल पसीना है जो ठंड लगने के लिए जगह छोड़ने के तुरंत बाद गायब हो जाता है।

फ्लश के दौरान, त्वचा का तापमान काफी बढ़ जाता है, कुछ ही मिनटों में विहित 28-30 से 34-35 डिग्री सेंटीग्रेड हो जाता है।

, मसाले और गर्म पेय, जैसे चाय और कॉफी।

चादरों की पसंद पर समान ध्यान और ध्यान दिया जाएगा, सख्ती से कपास, और डुवेट्स में, अधिमानतः एक शांत और हवादार वातावरण से घिरा हुआ: यह गर्म चमक को रात की नींद में बाधा डालने से रोकेगा, जागने पर थकान और थकान लाएगा।

फिर भी खाद्य क्षेत्र में, ताजे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जैसे कि सब्जियां, जबकि शराब और बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों से सुरक्षित दूरी पर रहना अच्छा है, खासकर गर्मियों में या शाम को (यदि गर्म चमक आमतौर पर गर्मी के मौसम में होती है) रात का आराम) जाहिर है, इन आहार संबंधी सावधानियों को और अधिक सख्ती से देखा जाना चाहिए विकार की गंभीरता जितनी अधिक होगी।

गर्म चमक की उपस्थिति में उपयोगी खाद्य पदार्थों में, सार्वभौमिक रूप से अनुशंसित सोया बाहर खड़ा है, जो इसके आइसोफ्लेवोन्स (एस्ट्रोजन जैसी गतिविधि के साथ प्राकृतिक मूल के पदार्थ) के लिए धन्यवाद, अक्सर कल्याण विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित किया जाता है; वही लाल तिपतिया घास और इसके लिए जाता है अर्क।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल के वर्षों में गर्म चमक पर आइसोफ्लेवोन्स की अनुकूल कार्रवाई काफी कम हो गई है।

नियमित शारीरिक व्यायाम शरीर की थर्मोरेगुलेटरी क्षमता को बढ़ाता है, इस कारण से जो महिलाएं लगातार एक निश्चित मोटर गतिविधि करती हैं, वे अधिक गतिहीन महिलाओं की तुलना में कम तीव्र और लगातार गर्म चमक का अनुभव करती हैं।

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित शरीर भी मूड में सुधार करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और एक आदर्श बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखने में मदद करता है, जो गर्म चमक की तीव्रता और आवृत्ति को रोकने में भी उपयोगी साबित हुआ है (जो वास्तव में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में अधिक बोझ है)। दूसरी ओर, वसा ऊतक का इन्सुलेट प्रभाव, जो थर्मल फैलाव का विरोध करता है, सर्वविदित है।

गर्म चमक के मामले में एक ठंडा वातावरण या एक साधारण पंखा एक पुनर्योजी राहत हो सकता है।

महिला धूम्रपान करने वालों को पता होना चाहिए कि धूम्रपान के अनगिनत नुकसान में अवांछित गर्मी की लहरों की गंभीरता पर इसके बढ़ते प्रभाव भी शामिल हैं (प्रारंभिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत के पक्ष में, धूम्रपान भी ऑस्टियोपोरोटिक और कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को बढ़ाता है)।

अंत में, एक फ्लैश के पहले संकेत पर, आत्म-नियंत्रण मौलिक महत्व का है; कुछ धीमी, गहरी साँसें विश्राम में मदद करती हैं और लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं।

केवल जब गर्म चमक विशेष रूप से गंभीर और लगातार होती है, स्त्री रोग विशेषज्ञ आमतौर पर "जोखिमों और लाभों की जांच करने के लिए सावधानीपूर्वक नैदानिक ​​​​मूल्यांकन के बाद, एस्ट्रोजेन पर आधारित एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, संभवतः प्रोजेस्टोजेन से जुड़े होने की सलाह देते हैं।

अधिक जानकारी के लिए: रजोनिवृत्ति में गर्म चमक का इलाज करने के लिए दवाएं