समय का चुनाव लिफ्ट ज़ोन (ज़ोन 1, 2 या 3) और डिश की ऊंचाई पर निर्भर करता है। तीसरी बार सबसे कठिन डंक है क्योंकि दीवार रखी गई है, रक्षा तैयार है और हर बार मुझे देखना है एक समय के लिए। अलग।
वह हाथ जो हमला नहीं करता है, उसे आंदोलन को संतुलित करना चाहिए, अर्थात उठना चाहिए और न तो उच्च और न ही निम्न स्थिति में रखना चाहिए, बल्कि आगे की ओर होना चाहिए। यह वही हाथ, सबसे बड़ा संभव विस्तार बनाने के लिए, इसलिए झटका की सबसे बड़ी गति, हमलावर के पहले से वंश आंदोलन शुरू करती है: इसे किनारे पर नहीं उतरना चाहिए, लेकिन "स्वाभाविक रूप से" गिरना चाहिए।
दूसरी ओर, हमला करने वाला हाथ या तो बगल की ओर, पीछे की ओर गति करना जारी रखता है, या शरीर के सामने रुक जाता है।
गेंद को हिट होना चाहिए:
- ऊँचा, खुले हाथ से
- सामने
- दाईं ओर (दाईं ओर), ताकि उड़ान चरण के दौरान संतुलन बना रहे।
समापन चरण के दौरान, बायां हाथ कोहनी और अग्रभाग को नीचे करता है, शरीर के केंद्र में बंद होता है। दाहिना हाथ (झटका के बाद) बाएं हाथ को पार करके, या आपकी तरफ से गुजरते हुए पहुंचता है।
आश्रय
प्रारंभिक चरण वह है जिसमें गेंद सेटर की ओर जाने पर आप आगे बढ़ते हैं। यह आंदोलन जितना संभव हो उतना तेज़ होना चाहिए, क्योंकि रन-अप शुरू करने से पहले यह आपको क्षेत्र के सबसे उपयुक्त बिंदु पर होने की अनुमति देता है।
रन की गति धीमी से तेज की ओर जाती है और अंतिम चरण एक छलांग (लंबा और तेज कदम) होना चाहिए।
अधिक उन्नत गेम में, रन-अप को सही ढंग से कोण बनाना हमेशा संभव नहीं होता है; इस प्रकार यह मौलिक महत्व का हो जाता है कि एथलीट अंतिम चरण में पैरों के समर्थन को धड़ की सही स्थिति और कंधे के उद्घाटन के पक्ष में रखता है।
रन अप के पहले चरण के दौरान बाहों को चलते समय के रूप में ले जाया जाता है। अंतिम चरण के दौरान, बाजुओं को जितना हो सके पीछे की ओर झुकना चाहिए (जितना अधिक हम कूदते हैं उतना ही हम कूदते हैं; कभी-कभी, उड़ान में कम संतुलन संवेग की कमी के कारण होता है)। टेक-ऑफ के समय, दोनों हथियार पीछे से आगे की ओर तेजी से धक्का देकर मदद करते हैं - उच्च।
हवाई चरण के दौरान, हथियार हमले के लिए तैयार होते हैं और इसे अंजाम देते हैं।हमला करने वाला हाथ हमेशा अग्र-भुजाओं की सीध में रहता है (इसे पीछे की ओर नहीं ले जाना चाहिए या लंगड़ा होना चाहिए)। शॉट को खोखले हाथ से बनाया जाना चाहिए, ताकि कलाई को बंद करके गेंद को एक घूर्णन प्रभाव दिया जा सके। हाथ की गति तेज और शुष्क होनी चाहिए।
जो जमीन छोड़ने से पहले पैर की अंगुली पर चलता है।क्रियान्वयन
- अधिकतम विस्तार पर हाथ से गेंद से संपर्क करें;
- कंधे के सामने गेंद को डुबो कर संपर्क करें;
- गेंद हाथ की हथेली से प्रभावित होती है;
- गेंद को पीछे के केंद्र में मारो;
- कलाई की तेज और मजबूत गति करें;
- हाथ गेंद के शीर्ष के चारों ओर लपेटता है।
विस्तार
- संपर्क के दौरान, अपनी नज़र गेंद पर रखें;
- जमीन पर वापस जाओ;
- वंश को कुशन करने के लिए घुटनों को मोड़ें;
- अपने हाथ को अपनी तरफ जोर से स्लाइड करें।
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