मुस्कान को बनाए रखने के लिए और जितना संभव हो सके दांतों और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करने के लिए, कई अच्छे दैनिक अभ्यास हैं। यह सुनिश्चित करने के अलावा कि आप हमेशा "उत्कृष्ट मौखिक स्वच्छता का पालन करते हैं, पीछा करने का एक अच्छा इरादा यह भी है कि जितना संभव हो सके मिठाई से दूर रहें, विशेष रूप से कैंडीज, या खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना।
स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में इन पाक सुखों का अक्सर दिन भर सेवन किया जाता है, लेकिन कई अच्छी संवेदनाएं पैदा करने के बावजूद, ये दांतों के स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक हो सकते हैं।
हालांकि, कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं, जो इसके विपरीत, मौखिक गुहा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जैसे कि फल।
फल आपके दांतों के लिए भी अच्छे हो सकते हैं। विशेष रूप से, कुछ प्रकार।
यहाँ कौन से हैं।
फल जो दांतों से नहीं चिपकते
जब मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो कुछ भी जो आपके दांतों से चिपकता नहीं है, उसका स्वागत है। फल के लिए, इस संबंध में सबसे अच्छे नमूने सेब, नाशपाती और अंगूर हैं, क्योंकि दांतों से चिपके नहीं रहने के अलावा, वे तालू और मौखिक गुहा को चबाने के तुरंत बाद साफ कर देते हैं।
लेकिन दांतों पर सेब के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। जब इसे खाया जाता है, वास्तव में, मुंह में लार का उत्पादन बढ़ जाता है, इस प्रकार बैक्टीरिया और खाद्य अवशेषों को खत्म करने में मदद मिलती है।
यह निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता है कि इसे काटने के लिए टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दाँत ब्रश करने जैसा है, लेकिन भोजन के बाद ऐसा करना आपके मुंह को साफ करने का एक शानदार तरीका है, जब तक कि आप अच्छी तरह से साफ करने के लिए आवश्यक नहीं हैं।
इसके विपरीत, जिन फलों में केले जैसे मौखिक गुहा या दांतों के बीच के स्थान में अवशेष छोड़ने की अच्छी संभावना होती है, उन्हें जितना संभव हो उतना बचना चाहिए। यह, वास्तव में, बैक्टीरिया के गठन का कारण बन सकता है, और इसके परिणामस्वरूप दांतों के सड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
संतोषजनक फल
यह सुविधा एक अप्रत्यक्ष लाभ उत्पन्न करती है। यदि आप पूरे दिन नियमित रूप से तृप्त करने वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप मिठाई पर नाश्ता नहीं करना चाहते हैं और आपके दांतों के लिए हानिकारक हैं।
पूर्णता की सबसे बड़ी भावना उत्पन्न करने वाले फलों में, हम अभी भी सेब पाते हैं, लेकिन नाशपाती भी। दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो तृप्त करने के अलावा पूरे जीव के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद होते हैं, दांतों की सफाई और सफाई में मदद करते हैं और चबाते समय मसूड़ों की मालिश करते हैं।
लेकिन क्या फल खाने के लिए दूसरे दिन से बेहतर समय है?
विटामिन सी से भरपूर फल
यह एक ज्ञात तथ्य है कि विटामिन सी में पूरे जीव के लिए उल्लेखनीय लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी बहुत उपयोगी है। विशेष रूप से, विटामिन सी मसूड़ों की सूजन और कोलेजन के क्षय को रोकता है, जिसके बिना, मसूड़े अपना स्वर खो देते हैं और खराब दांतों की ब्रशिंग के परिणामस्वरूप, अक्सर दंत कॉलर को खुला छोड़ देने, गिरने और गिरने का जोखिम होता है।
कीवी और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी की उच्चतम सांद्रता वाले फलों में से हैं, इसके तुरंत बाद खट्टे फल आते हैं। एक और सकारात्मक प्रभाव यह है कि समय के कारण दांतों के प्राकृतिक पीलेपन को रोकना और शराब और कॉफी जैसे पेय का सेवन करना।
हालांकि वे एक इलाज हैं, कुछ खट्टे फलों के साथ आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। अंगूर और नींबू, वास्तव में, अत्यधिक एसिड सामग्री होती है और दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए उन्हें कम मात्रा में उपभोग करना और तुरंत बाद अपना मुंह कुल्ला करना अच्छा होता है।
जामुन और रंगीन किस्में
क्रैनबेरी भी एक ऐसा फल है जो दांतों के लिए बहुत अच्छा होता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट छोड़ता है जो क्षय के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया की कार्रवाई में बाधा डालता है। हालांकि, इस मामले में भी, इसके सेवन को सीमित करना बेहतर है, ताकि साइड इफेक्ट से बचा जा सके, वह है दांतों का डार्क पिग्मेंटेशन और कंपोजिट फिलिंग और सीमेंट।
इसी तरह, रंगीन फल भी मौखिक गुहा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मदद करते हैं, क्योंकि यह विटामिन ए से भरपूर होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होता है। तरबूज, आड़ू, खुबानी, आम, पपीता, चेरी और तरबूज, सबसे उपयुक्त किस्में हैं।
, दांतों और तरह के दुश्मन, इस थीसिस का समर्थन करने के लिए एक अध्ययन है।शोधकर्ताओं के एक समूह ने, वास्तव में, 30 स्वस्थ लोगों को दो समूहों में विभाजित किया, एक के आहार में फलों को शामिल किया, जबकि दूसरे के आहार में। हालांकि फल समूह के लोगों ने नट्स के समूह की तुलना में अधिक फ्रुक्टोज का सेवन किया, उनके दो महीने की अध्ययन अवधि के दौरान मसूड़े अपेक्षाकृत स्वस्थ और मजबूत पाए गए, शायद फल में निहित सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद।
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