फिटनेस ट्यूटोरियल

डायनेमिक प्लैंक के 4 वेरिएशन: प्लैंक करने के 4 अलग-अलग तरीकों के साथ वीडियो फिटनेस क्लास, एब्स और कोर को मजबूत करने के लिए वर्कआउट

स्ट्रेचिंग के साथ हैमस्ट्रिंग मसल्स को कैसे स्ट्रेच करें। वीडियो देखें और हैमस्ट्रिंग मसल्स को स्ट्रेच करने के लिए 3 सिटिंग एक्सरसाइज खोजें

नितंबों की कसरत: तबाता प्रोटोकॉल के अभ्यासों का उपयोग करने वाले नितंबों को टोन करने के लिए कसरत का वीडियो देखें: स्क्वाट जंप, फेफड़े, burpees

टीआरएक्स और केटलबेल के साथ एब्स और लेग्स वर्कआउट: वीडियो देखें और टीआरएक्स और केटलबेल के साथ एब्स और पैरों को टोन करने के लिए 2 प्रशिक्षण सर्किट खोजें

पैरों और नितंबों की कसरत: अपने पैरों और नितंबों को टोन करने के लिए 10 मिनट की गहन कसरत। वजन का उपयोग करके पैरों और नितंबों के लिए व्यायाम का एक सर्किट

कंधे की गतिशीलता में सुधार के लिए लोचदार के साथ व्यायाम। एक कसरत जो हमारे कंधों की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए लोचदार का उपयोग करती है

उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण: 4 व्यायाम। धीरज पर काम करने के लिए वीडियो देखें और 4 बार दोहराए जाने के लिए तीव्र सर्किट प्रशिक्षण करें

संतुलन में सुधार के लिए सर्किट प्रशिक्षण। वीडियो देखें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करके संतुलन पर काम करने के लिए 10 मिनट का सर्किट करें

बेंच प्रेस के साथ टोटल बॉडी सर्किट वर्कआउट: वीडियो देखें और पूरे शरीर को टोन करने के लिए करें ट्रेनिंग, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सर्किट एक्सरसाइज

फ्लैट बेली के लिए सर्किट एब्डोमिनल एक्सरसाइज: वीडियो देखें और अपने एब्स को टोन करने के लिए सर्किट करें

टीआरएक्स: सर्किट में पैर और कोर के लिए व्यायाम। टीआरएक्स के साथ पैरों और कोर के लिए निलंबन प्रशिक्षण। व्यायाम जो कोर और पैर की मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं

स्ट्रेचिंग: बैक मसल्स चेन को स्ट्रेच करने के लिए 10 एक्सरसाइज। वीडियो देखें और शरीर की पीठ की मांसपेशियों को फैलाने के लिए व्यायाम करें

उच्च चयापचय प्रभाव व्यायाम - प्रशिक्षण के 10 मिनट। वीडियो देखें और 10 मिनट का मेटाबॉलिज्म बूस्ट वर्कआउट करें

पेट और गतिशीलता सर्किट: वीडियो देखें और एब्डोमिनल को टोन करने और स्थिरता में सुधार करने के लिए समर्पित सर्किट चलाएं

शीर्ष पैर और नितंब कसरत: सर्किट। वीडियो देखें और फिटनेस सर्किट के साथ अपने पैरों और नितंबों को टोन करने के लिए कसरत खोजें