व्यायाम-पिलेट्स

पिलेट्स में, सही श्वास सीखना बुनियादी तत्वों में से एक है जिससे व्यायाम को सही और नियंत्रित तरीके से करने के लिए शुरू किया जा सकता है।

इस वीडियो में हम एक साथ देखते हैं कि पाइलेट्स में आसन कैसे खोजें और फिर व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें

क्रिस क्रॉस एक पिलेट्स व्यायाम है जिसका उद्देश्य पेट की पट्टी की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करना है

पिलेट्स में नियंत्रण: पिलेट्स पद्धति के अभ्यास में शरीर को नियंत्रित करना सीखना

पिलेट्स के सिद्धांत: वे क्या हैं और वे हमें पिलेट्स अभ्यासों का सही तरीके से अभ्यास करने की अनुमति क्यों देते हैं

रोल ओवर: पिलेट्स एक्सरसाइज जिसके कई फायदे हैं, जैसे इसे करना। वीडियो ट्यूटोरियल में जानें कि रोल ओवर कैसे करें

सॉ पिलेट्स मैटवर्क एक्सरसाइज: सॉ पिलेट्स एक्सरसाइज कैसे करें, रीढ़ और पीठ को स्ट्रेच करने के लिए उपयोगी

सील एक मध्यवर्ती स्तर का पाइलेट्स व्यायाम है जो आपको एब्डोमिनल को मजबूत करने और शरीर पर नियंत्रण बढ़ाने की अनुमति देता है

प्लैंक: पिलेट्स में व्यायाम कैसे करें। प्लैंक या बेंच प्रेस कैसे करें: हाथों और पैरों को कैसे पोजिशन करें और पोजीशन को कितनी देर तक होल्ड करें

पिलेट्स में नाव कैसे करें। पिलेट्स में नाव की स्थिति का संस्करण, यह अभ्यास कैसे करें, यह जानने के लिए वीडियो देखें

साइड प्लैंक कैसे करें? शुरुआती लोगों के लिए साइड प्लैंक कैसे करें, यह जानने के लिए वीडियो ट्यूटोरियल देखें

वज़न के साथ साइड प्लैंक कैसे करें: वीडियो देखें और जानें कि पोज़िशन को और भी प्रभावी बनाने के लिए डम्बल के साथ साइड प्लैंक कैसे करें

पिलेट्स मैजिक सर्कल के साथ आंतरिक जांघ को मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है। पिलेट्स के साथ जांघ योजक की मांसपेशियों को टोन करने के लिए व्यायाम का एक क्रम

पिलेट्स में पुल कैसे करें: पिलेट्स में पुल की स्थिति कैसे करें जो नितंबों, पैरों और पेट को टोन करने का काम करता है

पिलेट्स में पुल: उन्नत संस्करण: पिलेट्स में पुल का उन्नत संस्करण कैसे करें, पेट और पैरों को मजबूत करने के लिए एक अभ्यास

नितंबों को मजबूत करने के लिए पार्श्व फलक। वीडियो देखें और पता करें कि नितंब की मांसपेशियों को टोन करने के लिए साइड प्लैंक से शुरू होने वाले व्यायाम कैसे करें

नितंबों का प्रशिक्षण: पीठ को सही तरीके से कैसे धकेलें। वीडियो देखें और सीधे और क्रॉस बैक पुश के साथ नितंबों के लिए व्यायाम खोजें

पिलेट्स के साथ नितंबों को टोन करने के लिए व्यायाम: वीडियो देखें और पिलेट्स के साथ नितंबों को मजबूत करने के लिए व्यायाम खोजें। 16 अभ्यासों के साथ पिलेट्स ग्लूट कसरत

पिलेट्स कसरत: कोर स्थिरता। कोर को प्रशिक्षित करने, एब्स को टोन करने और रीढ़ को सहारा देने के लिए व्यायाम

पेट के लिए पिलेट्स वर्कआउट: पिलेट्स एब्स को टोन करने के लिए एक्सरसाइज करता है। एब्डोमिनल एक्सरसाइज के साथ पिलेट्स वीडियो देखें